Для беременной женщины очень важен полноценный сон. Это необходимо чтобы восстановить силы и энергию организма, которых требуется много для вынашивания малыша.
Крепкому сну будущей мамы может мешать храп. Некоторые просыпаются из-за собственного храпа, а другие спят всю ночь, но из-за этих звуков не могут погрузиться в глубокий сон, в результате на утро чувство недосыпа, усталость. Иногда храп возникает только после наступления беременности, и с рождением ребенка проходит. Почему так происходит, необходимо разобраться подробнее.
Причины
Причины храпа во время беременности разнообразны. Но, появлению храпа именно в период вынашивания плода могли способствовать такие факторы:
- Изменение гормонального фона женщины. Когда человек погружается в состояние сна, то мышцы расслабляются и по этой причине просвет дыхательных путей становится уже. У беременных женщин, концентрация гормона прогестерона увеличивается и приводит к понижению тонуса мускулатуры. Это во время сна способствует тому, что просвет сужается еще больше, и воспроизводится звук храпа.
- Ринит беременных. Часто беременные женщины страдают насморком, который может начинаться со второго месяца и длится до самих родов. А после этого симптом сам проходит.
- Большой живот. Размер живота у беременных зависит от размера плода, количества околоплодных вод. Диафрагма поднимает все внутренние органы к верху, тем самым мешая нормальному дыханию. Это касается не только ночного времени, но и дневного.
- Лишний вес. Многие женщины за период вынашивания малыша существенно набирают лишний вес. Эти жировые отложения распределяются по телу везде, в том числе и на области шеи. Это приводит к дополнительному сужению просвета дыхательных путей. Если нормализовать питание, режим дня, посетить гимнастику для беременных, и скинуть вес, то храп исчезнет.
- Отечность тканей. Для того, чтобы в процессе родов ткани хорошо растягивались и были эластичны, организм заранее копит жидкость. Набухают все ткани организма, даже глотка. Набухание тканей глотки приводит к сужению просвета и мешает потоку воздуха на пути в организм.
Это те причины, которые касаются непосредственно наступления беременности. Но, существуют еще и другие, например, различные заболевания. Они могли долгое время носить скрытую форму, а вышеперечисленные факторы усугубили положение. Если появился храп, беременным стоит посетить врача для консультации, ведь в данном случае он приносит вред не только женщине, но и плоду.
Вред храпа при беременности
Для всех храп является опасной патологией. Вместе с храпом приходит гипоксия, которая влияет на состояние здоровья не только мамы, но и ребеночка.
Для будущей мамы это чревато нарушениями в работе дыхательной системы, сердечно-сосудистой. На поздних сроках значительно увеличивается риск появления преэклампсии и эклампсии.
Ребенок получает достаточное количество питательных веществ и кислорода для своевременного и нормального развития. Нехватка кислорода и необходимых элементов может привести к его недоразвитию, врожденным аномалиям.
При гипоксии ребенок может стать слишком активным. Постоянное шевеление может привести к тому, что во время родов он примет неправильное положение.
Рекомендации
Трудности в лечении храпа у беременных женщин возникают в том плане, что многие препараты запрещены в данный период, т.к. химические вещества, содержащиеся в них, вредны для плода. Это касается и некоторых устройств от храпа. Но, это не значит, что лечить его не нужно, стоит разобраться, как избавиться от храпа.
Первое что должна сделать женщина, это нанести визит к врачу. Если храп вызван заболеванием, то зависимо от срока беременности, вида болезни, могут назначаться разные препараты. Есть определенные медикаменты, которые не вредны в этот период. Но их назначение проводится исключительно врачом.
Если храп только появился, или был вызван изменениями, которые связаны с беременностью, можно попытаться устранить его при помощи таких рекомендаций:
- Своевременное лечение патологий органов дыхательной системы.
- Не стоит спать в положении на спине. Так, голова запрокидывается, язык западает и возникает храп при беременности. Лучше спать на боку.
- Правильная подушка. Подушка должна быть именно среднего размера, чтобы края плеч немного ложились на нее.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Правильное питание. Отказаться от кофе, газировки, не пить много жидкости перед сном, уменьшить количество соленого, мучного. Употреблять больше фруктов, сухофруктов, овощей.
- Укрепление мускулатуры гортани. Выполняя специальные упражнения можно повысить мышечный тонус гортани. Вместо упражнения можно петь, но без слов. Результат буден заметен, если уделять этому около 30 минут в день.
Этих рекомендаций можно придерживаться сразу же, но и с врачом посоветоваться необходимо. Если нет противопоказаний, то он может советовать дополнительные приспособления, типа пластыря от храпа.
Гимнастика
Чтобы достичь эффекта от гимнастики необходимо проводить ее ежедневно уделяя хотя бы 30 минут. Не обязательно выполнять все упражнения, достаточно выбрать несколько понравившихся и чередовать их.
Упражнения:
Необходимо высунуть язык наружу и опустить как можно ниже к подбородку. В таком положении нужно задержаться несколько секунд. Количество повторов – 5 раз.- Нужно высунуть язык вперед, поднять вверх, пытаться достать кончиком языка нос. В таком положении продержаться несколько секунд и вернуть язык на место. Необходимо выполнить упражнение 5 раз.
- Нужно открыть рот и вывести немного нижнюю челюсть вперед. Проделывать ею движения по кругу 10 раз влево, и 10 раз вправо.
- Нажать ладонью на подбородок с небольшим усилием и пытаться двигать челюстью в стороны, и противостоять давлению. Выполнять упражнение до 10 минут с перерывами.
- Воспроизведение звука. На протяжении нескольких секунд произносить букву «ы», пробовать петь или говорить без воспроизведения слов, свистеть, и одновременно пытаться напрягать мышцы шеи, глотки.
Храп во время беременности является достаточно серьезным симптомом. Игнорировать его категорически запрещено, это может сказаться на здоровье женщины и плода. Бывает, что храп возникает только после родов. Но, независимо от того, когда появился патологический признак, его необходимо устранить. Поэтому, желательно сразу обратиться к врачу.