Хотя врачи скептически относятся к рецептам народной медицины, лекарственные растения активно реализуют для устранения целого ряда заболеваний. Не менее успешно удается применять фитотерапию для нормализации качества и длительности сна. Травы от бессонницы – эффективный, а главное, безопасный метод возвращения способности естественно засыпать и полноценно отдыхать. Вариантов применения лекарственных растений – масса: настои, отвары, растворы для компрессов, чай, а также добавление в воду во время принятия ванны. Важно знать, какие травы можно пить от бессонницы, чтобы нормализовать общее самочувствие и предупредить развитие патологий, вероятность которых при хроническом недосыпании – велика.
Травы, помогающие справиться с бессонницей
Травники знают, что лекарственные растения – первые помощники в борьбе с бессонницей практически любого происхождения. Несмотря на очевидную пользу натуральных средств, нормализующих сон, перед их применением целесообразно посоветоваться с врачом. Такая тактика позволит избежать возможных осложнений со стороны деятельности сердца, органов дыхания, эндокринной системы.
Самые действенные растения от бессонницы:
Лекарственная ромашка. Самая применяемая трава в плане лечения нарушений сна. Используют для нормализации пищеварения, проблемы с которым становятся причиной трудностей с засыпанием, частых пробуждений. Помогает успокоиться, стабилизировать состояние нервной системы. Но в отличие от лекарственных трав, применять которые нужно дозировано и ограничено, ромашка от бессонницы используется в неограниченных объемах. Лекарственная трава не содержит эфирных масел, а потому употреблять питье на ее основе можно пациентам с разными сопутствующими проблемами. Возрастная принадлежность также не имеет значения.
Ромашковый чай элементарен в приготовлении: если планируется применение рассыпного сырья – используя термос, 1 ст. ложку заварить 1 л кипятка и настоять в течение 15 минут. Когда ромашку будут применять в фильтр-пакетах – 2 пакета заварить на 400 мл кипятка, настоять на протяжении 20 минут. В обоих случая напиток употребляют до 5-6 раз в день. Также ромашковый чай можно дополнить медом любого сорта – тогда напиток станет еще более вкусным и полезным. Ведь продукт пчеловодства, кроме прочих преимуществ, обладает свойством успокаивать, расслаблять, минимизировать проявления последствий от воздействия стресса на организм.
Мята. Лечебные свойства этой травы находят свое применение для устранения патологий разных систем организма, и вопрос нормализации сна – не исключение. Мята воздействует успокаивающе, обеспечивает легкий снотворный эффект, проясняет мышление, улучшает концентрацию внимания. Благотворное воздействие на нервную систему объясняется наличием в лекарственной траве эфирных масел, способных купировать раздражимость, тревожность и другие патологические проявления гиперактивности нервной системы.
Применять мяту можно в качестве чая – заваривать 2 ч. ложки травы на 1 ст. кипятка. С разрешения педиатра, лечить бессонницу отваром мяты можно даже у детей, и если нормализовать сон нужно у ребенка 1-2 лет, применять чай из мяты можно в объеме не более 200 мл в день.
Хмель обыкновенный. В фитотерапии давно применяют шишки хмеля обыкновенного для нормализации сна. Растение пользуется популярностью благодаря наличию в нем натуральных эфирных масел. Они обладают седативным и снотворным эффектом, помогают при нарушении сна, который обусловлен повышенным либидо. Кроме того, правильно приготовленный настой купирует нервную возбудимость, устраняет спазмы, расслабляет. Шишки хмеля помогают менее ощутимо пережить период климакса, нормализуют уровень артериального давления у пациентов с гипертензией. Также напиток из шишек хмеля помогает снять боль при почечной колике, расслабиться при нервном напряжении, способствует снижению чрезмерной сердечной активности (когда учащено сердцебиение, аритмия).
Для приготовления настоя, 1 ст. ложку плодов хмеля залить кипятком в объеме 200 мл. Питье считается пригодным для лечения по истечении 3 часов – именно столько времени требуется для его настаивания. Принимать внутрь по 50 мл, не менее 3 раз в день.
Иван-чай. Модулирует настроение, защищает от стрессов, снимает нервное напряжение. Применяя иван-чай от бессонницы, можно рассчитывать на полноценное устранение и головных болей, способствующих нарушению сна. Оказывает противосудорожное воздействие, обеспечивает мягкий снотворный эффект. Способствует засыпанию, которое не отличается от физиологического состояния. Иван-чай содержит большую концентрацию биологических флавоноидов, витамина B, кристаллов магния. Комбинация перечисленных компонентов способствует нормализации состояния нервной системы, успокаивает, улучшает настроение, препятствует развитию депрессивного состояния.
Настой делают из высушенной травы иван-чая, или из корневища этого растения. Для приготовления, взять 1 ст. ложку сырья, залить 200 мл кипятка, дать настояться – не менее 45 минут. По истечении этого времени питье готово к употреблению.
Валериана каменная (Патриния средняя). Самой эффективной частью этого лекарственного растения признано корневище. Целесообразно применять его для приготовления отвара, настоя. Активные действующие компоненты настойки корневища валерианы – сапонины и алкалоиды: в совокупности, они обеспечивают снотворное, седативное действие. Попадая в кровь, вещества снижают чрезмерную активность сердца, возбудимость нервной системы. Если принимать лекарство неконтролируемо, настойка валерианы от бессонницы не действует, более того – вызывает прямо противоположный и даже токсический эффект. Обдуманный подход к употреблению Патринии предполагает правильное приготовление лечебного питья.
Сделать настой из валерианы – довольно просто: добавить на 200 мл кипятка 1 ст. ложку измельченного корня валерианы. Затем нужно выждать 15 мин., чтобы напиток настоялся. Приготовленное питье употреблять по 1 ст. ложке трижды в день – при тех состояниях, когда происходит взволнованность, раздражимость, психоэмоциональная нестабильность. При бессоннице, повторяющейся более 2 дней подряд, настой принимать по 2 ст. ложки непосредственно перед сном.
Пустырник. Компоненты лекарственного растения обеспечивают выраженное седативное свойство. Настойка пустырника помогает привести в норму уровень артериального давления, особенно, если его повышение произошло на фоне психоэмоционального перенапряжения. Трава признана натуральным средством для борьбы с депрессией, а потому подавленное настроение можно без труда устранить одним лишь применением пустырника.
Учитывая широкий спектр воздействия перечня трав от бессонницы, применять их можно в равной степени успешно как в качестве отдельного лечебного средства, так и в виде дополнения к общей терапии, назначенной врачом для нормализации сна. Лекарственные растения – безопасный способ стабилизировать психоэмоциональное состояние, улучшить жизненный тонус, избавиться от кошмарных снов, возникающих на почве эпизодического или постоянного стресса.