Содержание
Установлено, что бессонница у женщин развивается в несколько раз чаще, чем у мужчин. Статистические данные объясняются различием состояния гормонального фона у представителей обоих полов. Ведь в 80% установленных случаев именно это служит причиной расстройства сна у пациенток. Дело в том, что гормональный баланс женщин способен за считанные часы изменяться под влиянием стрессовых факторов, у мужчин подобное происходит крайне редко. Однако если способность засыпать дается все сложнее, а сам сон – прерывистый, поверхностный, недолгий, обязательно понадобится визит к врачу.
Причины
Лишь в 10% случаев инсомния развивается в ответ на прием определенных препаратов – противокашлевого, антигистаминного свойства, антидепрессантов. Когда сон становится настоящей проблемой, стоит заподозрить глубинные нарушения организма. Специалисты выделяют следующие причины бессонницы у женщин:
- Нарушение концентрации гормонов (их повышение либо понижение в крови). Наибольшие гормональные перепады в женском организме происходят при половом созревании, беременности и менопаузе. Но это физиологические состояния, и здесь нарушение сна – естественное явление. В некоторых случаях причины бессонницы у женщин связаны с дисбалансом, вызванным болезнями яичников, матки, молочных желез, фаллопиевых труб. Особенно, если речь идет о воспалительном процессе.
- Климакс. Во время климакса женщины претерпевают не только спонтанные скачки гормонов – повышается давление, выделение пота, появляются приливы, препятствующие не только нормальному сну, но и иногда даже выполнению повседневных дел.
- ПМС. Предменструальный синдром характеризуется болезненностью в нижней части живота и поясничного отдела спины, повышенной раздражительностью, полным изменением самоощущения. Повышается уровень артериального давления, женщина становится более уязвимой психологически. На фоне перечисленных явлений, обусловленных изменением гормонального состояния, формируется, в том числе и стойкое нарушение сна.
- Беременность. Гормональная перестройка, сопровождающая столь ответственный жизненный период каждой женщины, способна повлиять на качество и длительность сна. Также причиной его нарушения считается тревожность, волнение относительно предстоящего материнства.
- Депрессия, тревога. У девушек подобные состояния развиваются в несколько раз чаще, чем у мужчин, из-за присущей слабому полу мнительности. В этом случае понадобится помощь психолога, зачастую такой терапевтической тактики бывает достаточно. Но когда патология приобретает затяжное течение – без осмотра и выполнения назначений психиатра не обойтись. Например, послеродовая депрессия у женщин способна привести к вредительству со стороны матери в отношении ребенка.
Лечение бессонницы в каждом из перечисленных случаев предполагает комплексный подход, основывающийся на результатах проведенного исследования.
Заболевания, на фоне которых может развиться бессонница
В число факторов, от чего бывает бессонница у женщин, входит и несколько групп заболеваний. На их фоне стойкое расстройство сна – естественное явление, устранить которое без вмешательства специалиста не удастся. К числу патологий относится:
- Расстройства состояния психики, проблемы с неврологией, перенесенные повреждения. Почти все неврологические патологии, прямые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника проявляются негативной симптоматикой. И одним из признаков выступает инсомния.
- Нарушение состояния бронхо-легочной системы (в 90% случаев – хронического течения). Пациентки, страдающие бронхиальной астмой и обструкцией дыхания, теряют возможность отдыхать полноценно.
- Нарушение функциональной деятельности щитовидной железы. Гипотиреоз, гипертиреоз проявляются, в том числе и нарушением качества и продолжительности сна.
- Проблемы со стороны пищеварительного тракта. Изжога, вздутие живота, эзофагальный рефлюкс, обострение гастрита – все эти состояния противоречат наступлению расслабления.
- Мигрень. По статистике, именно женщины в большей степени предрасположены к развитию мигрени. А на фоне болевого синдрома развивается не только светобоязнь, но и стойкое нарушение сна. Если состояние сохраняется более чем на сутки – срочно необходимо обратиться к врачу, поскольку неврологическое истощение организма может привести к различным пагубным последствиям.
На этапе прохождения консультации у специалиста, нужно сообщить об имеющихся хронических заболеваниях. Тогда врачу будет проще понять, как лечить состояние, и он спланирует максимально эффективный терапевтический подход.
Варианты лечения и борьбы с бессонницей
Лечение бессонницы зависит от заболевания-первопричины. Установить его самостоятельно вряд ли удастся, поэтому рекомендуется посетить врача, пройти анализ крови, УЗИ, рентгенологическое исследование, а возможно МРТ или КТ (зависит от предполагаемого диагноза).
Лечение бессонницы происходит следующим образом:
- Обязательно необходимо получить психологическую консультацию, во время которой врач обучает женщину борьбе со стрессовыми факторами, помогает минимизировать их воздействие на неврологическую систему.
- Если лабораторным путем установлено нарушение баланса гормонов, потребуется активная гормонотерапия, в том числе, когда проблема состоит в изменении функции щитовидной железы.
- Назначается витаминотерапия. В частности, по схеме вводят никотиновую кислоту и витамины группы B, аскорбиновую кислоту. Цель тактики – улучшить кровоснабжение тканей, обеспечить подпитку организма.
Что характерно, снотворные и антидепрессанты при женской бессоннице врачи стараются не назначать. Указанные препараты негативно сказываются на состоянии ЦНС, приводят к усугублению самочувствия.
Для самостоятельной борьбы с бессонницей можно использовать следующие способы:
- принятие ванны (вода высокой температуры не используется);
- расслабляющий массаж;
- ароматерапия;
- отказ от вечернего употребления кофеина (заменить травяным чаем);
- создание прохладной температуры в помещении планируемого сна;
- приобретение ортопедического матраса, удобной подушки;
- отказ от тесного белья во время сна;
- ограничение от просмотра волнительных фильмов, роликов;
- на ночь можно протирать виски ментоловым маслом.
Также необходимо пересмотреть рабочий график – нередко проблемы с наступлением и качеством сна возникают у женщин, работающих посменно. При такой ситуации нужно внести корректировки, например, работать только с утра.
Перечисленные рекомендации можно дополнить необходимостью ежедневных прогулок на свежем воздухе, ограничением от конфликтов, своевременным купированием имеющихся болезней. Тогда женщинам не придется бороться с бессонницей, а самочувствие улучшится.