Category: Бессонница

Народные средства от бессонницы – альтернатива многих лекарств. Особенно, если учесть, что в подавляющем большинстве аптечные препараты отличаются высокой стоимостью и это не всегда по карману. В лечении бессонницы травы, эфирные масла, молоко и мед, ароматерапия не уступают медикаментозным средствам. Рецепты народной медицины легко реализовать в домашних условиях, а риск развития привыкания организма к ним – чрезвычайно мал.

Травы

Лекарственные травы принимают от бессонницы из-за гарантированного улучшения самочувствия. Они насыщают организм питательными компонентами, необходимыми для нормального состояния нервной системы. Обеспечивают антиоксидантное действие, если принимать травы на постоянной основе – можно успокоиться, расслабиться, воспринимать раздражающие действия с иного ракурса, не реагировать на события излишне остро, снять напряжение.

Проверены временем следующие рецепты:

Валериана. Действенное, полезное средство, применяемое в домашних условиях для улучшения качества сна.

• Корень валерианы измельчить, взять из общей массы 2 ст. ложки, залить 2 стаканами кипятка. Для получения эффективного напитка, массу нужно проварить на слабом огне не менее 30 минут. Напиток перелить в термос. Настаивать не дольше 4 часов, но идеальное решение – оставить отвар на ночь, чтобы он выделил все вещества, необходимые для нормализации нервной системы и полноценного сна. Принимать вечером. Важно – количество не должно превышать 2 ст. ложки, поскольку при передозировке валериана приводит к ощущению затуманенности и головокружению.

Цветки клевера. Перечисляя эффективные травы от бессонницы, иногда забывают о клевере, хотя цветки этого растения содержат широкий спектр витаминов и минералов.

• Готовят отвар клевера следующим образом: 2 ст. ложки сухих или свежих цветков заливают в термосе стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Приготовленный напиток нужно употреблять по 0,5 стакана, не чаще 3 раз в день. Перед планируемым сном настой выпить обязательно.

Ромашка. Лекарственное растение не только благотворно сказывается на состоянии нервной системы, но и положительно воздействует на кровообращение, обменные процессы, деятельность органов пищеварения (особенно, если именно проблемы с ЖКТ послужили причиной нарушения сна).

• 1 ст. ложку цветков ромашки залить 200 мл кипятка, накрыть крышкой или блюдцем. Выждать, чтобы чай настоялся на протяжении 15 минут. Употреблять перед сном. Также ромашку целесообразно комбинировать с чабрецом – вкусового диссонанса не возникнет. В заварочный чайник насыпать 1 ст. ложку ромашки и 1 ч. ложку сухого чабреца. Залить стаканом кипятка. Выждать не более 15 минут. Не дожидаться полного охлаждения чая, выпить теплым и желательно – перед ночным, а не дневным сном.

Куркума. Благотворно влияет на общее самочувствие, успокаивает, стабилизирует состояние нервной системы. Специалисты утверждают, что эффективные народные средства от бессонницы – это не только растения, но и их сочетание с молоком. А потому, куркуму часто применяют для приготовления так называемого «золотого молока» – смеси из коровьего (или козьего) молока и перемолотой специи.

• В 1 ст. молока растворить 1 ч. ложку топленого масла, добавить немного меда (любого сорта) и четверть чайной ложки пасты куркумы. Питье обеспечивает расслабляющее, болеутоляющее действие. Хорошо снимает спазмы. Пасту из куркумы готовят следующим образом: в небольшой емкости перемешать четверть стакана порошка куркумы, половину чайной ложки черного перца мелкого помола, полстакана очищенной воды. Полученную массу поставить на огонь средней интенсивности. Выждать 7 минут, непрерывно помешивая массу – за это время она должна стать густой. Пасту охладить, переложить в стеклянную банку, поместить в холодильник. Смесь хранится не более 1 месяца.

Иван-чай. Кипрей помогает избавиться от бессонницы и повысить стрессоустойчивость организма.

• Чтобы приготовить напиток, нужно заварить 1-2 ст. ложки сухих соцветий кипрея 1 ст. кипятка. Затем настоять 15 мин. Принимать его можно на протяжении дня, как обычный чай. И обязательно – за 1 час до планируемого ночного сна.

Душица. Лечение бессонницы народными средствами предполагает применение душицы (орегано). Это растение оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему и отлично помогает при легких формах бессонницы. Отвар помогает нормализовать сон, устраняет приступы головной боли. Противопоказание к применению душицы только одно – беременность.

• Для приготовления отвара 1 ст. ложку сухой травы нужно залить 1 ст. кипятка. Укутать емкость, чтобы питье лучше настоялось. Настаивать полчаса, затем процедить. Употреблять 2-3 раза в день по 100мл.

Мед

Лечение бессонницы народными средствами никогда не обходилось без целебного продукта жизнедеятельности пчел, стабильное употребление которого гарантирует наличие полноценного сна. Его влияние на нервную систему человека изучается с давних времен, а последние исследования ученых обнаружили эффективность лечения медом заболеваний нервной системы, в том числе – бессонницы. Уникальный химический состав продукта сохраняет свои свойства в каждой разновидности, будь то гречишный или липовый мед, а также при нагревании не выше 50°C. Вот лишь некоторые улучшения организма человека, который применяет народные средства от бессонницы и в частности – мед:

• Повышается метаболизм, в том числе в области функционирования нервных клеток.
• Стабилизируются окислительные процессы, активируется детоксикация на клеточном уровне.
• Благодаря витаминам и минералам, в частности, кальцию, натрию, нормализуется баланс ионов в крови.

Совокупное влияние вышеперечисленных факторов способствует здоровому спокойному сну в положенное время, снижает нервозность, улучшает зрение и общее самочувствие. Эту аксиому подтверждают клинические испытания, проведенные на пациентах с диагнозом невроза. На протяжении первой недели ежедневного употребления 100 граммов меда, распределенного между несколькими приемами, 95% больных смогли избавиться от бессонницы и чрезмерной раздражительности. Самыми эффективными рецептами считаются:

• • Разведенная ложка меда в стакане теплой воды (при желании концентрацию можно удвоить) – за час до предполагаемого времени засыпания. Результат можно ускорить с помощью лавандового масла, которым следует растереть виски или затылочную часть головы от уха до уха.
  • Мед с молоком на ночь обеспечивает снотворный эффект, подкрепляемый триптофаном – аминокислотой, в переизбытке содержащейся в молоке и вызывающей сонливость.
  • Народная медицина содержит и такое сочетание: минеральная вода, мед и мелко нарезанный лимон с кожурой в пропорции 1:1:0,5 приводят к долгому глубокому сну. Лекарство необходимо принимать каждый вечер на протяжении нескольких недель.
  • Концентрированное средство из 120 г меда и трех чайных ложек яблочного уксуса позволит уснуть через 30-60 минут после употребления. Одной столовой ложки вполне достаточно на один прием перед сном.
  • Однородная масса, изготовленная из чашки лимонного сока, 3 столовых ложек меда (лучше всего майского) и 2 ложек натертого грецкого ореха, позволит быстро заснуть и восстановить силы в ночной период. Если присутствуют внезапные пробуждения, то в это время стоит повторить прием.

Когда нужно применять мед от бессонницы, допустимо сочетать его с имбирем, отрубями, и другими ингредиентами, способными усилить лечебный эффект продукта пчеловодства.

Эфирные масла

Народные рецепты от бессонницы предполагают применение эфирных масел. Им характерны следующие полезные свойства: снимать напряжение, делать сон более глубоким, устранять головную боль, головокружение; способствовать снижению уровня артериального давления. Также эфирные масла облегчают дыхание, избавляют от тошноты, минимизируют предрасположенность к депрессии, психоэмоциональной нестабильности.

Применяют следующие разновидности:

• Эфирное масло апельсина снижает чувство беспокойства, способствуя быстрому засыпанию и нормальному сну. Запах цитрусов улучшает настроение, устраняет депрессию.
• Эфирное масло кедра помогает расслабиться, успокоиться. Тонкий древесный запах создает ощущение уюта, тепла. Аромат этого дерева стимулирует центр головного мозга, отвечающий за синтез мелатонина. Несколько капель масла наносят на запястья, лоб, затылок. Достичь психоэмоционального комфорта и заснуть – будет проще.
• Эфирное масло лаванды обладает выраженным свойством успокаивать, расслаблять, создавать условия для полноценного сна. Масло оптимально не только наносить на кожу, но и добавлять, готовя расслабляющую ванну. Достаточно 2-3 капель на весь объем воды.

Единственным противопоказанием к применению эфирных масел выступает индивидуальная непереносимость их организмом.

Натуральные средства обладают неоспоримыми преимуществами – они не накапливаются в печени, как многие таблетки и капли от бессонницы; не оказывают токсического действия на ткани и не ухудшают функцию сердца. Также средства народной медицины известны общеукрепляющим свойством, а потому иммунитет человека не снизятся, а бессонницу удастся устранить не в ущерб общему здоровью.

Снотворные препараты назначают в тех случаях, когда нарушение сна невозможно ликвидировать только путем нормализации условий отдыха, изменения режима дня, отказа от вредных привычек. Тогда остается принимать определенные лекарства для улучшения самочувствия, постепенно устраняя первопричину возникшего состояния. Сразу следует отметить – что пить пациенту, и по какой схеме принимать средства от бессонницы может установить только врач. Специалист проведет осмотр и опрос, а возможно, назначит более серьезные виды исследования (лабораторного и инструментального происхождения).

Как действуют лекарства от бессонницы

Благотворный эффект снотворных препаратов сводится к следующим видам положительного действия:

• Человек засыпает довольно быстро, его состояние не сопровождают навязчивые мысли, волнение, психоэмоциональная напряженность.
• Сон становится умеренно глубоким, спокойным, незначительные помехи и звуки не могут спровоцировать пробуждение.
• Устраняется чрезмерное нервное перевозбуждение, которое противоречит нормальному расслаблению и засыпанию.
• Капли и таблетки от бессонницы купируют гормональные нарушения организма, нормализуют деятельность эндокринной системы.
• Ликвидируется ощущение тревожности и волнения.
• Нормализуется уровень артериального давления, показатели задерживаются на стабильном уровне, не повышаясь до пределов гипертонии.
• Проясняется сознание, нет ощущения заторможенности, проблем с мышлением.
• Улучшается память, концентрация внимания.
• Укрепляется иммунитет, что немаловажно, поскольку многие проблемы со здоровьем развиваются на фоне недосыпания и ослабления сопротивляемости организма к инфекциям, болезням.

Принимать снотворные препараты наобум – категорически противопоказано: правильная тактика – обращение к специалисту. Врач учитывает возраст, вес пациента, образ жизни, первопричину нарушения сна, сопутствующие заболевания, предыдущий опыт применения лекарств снотворного свойства.

Существует несколько разновидностей препаратов, обладающих снотворным свойством. Они отличаются главным действующим веществом, длительностью эффекта, показаниями к применению, противопоказаниями и возможными побочными реакциями. Разумеется, вне зависимости от остальных критериев, объединяет их обеспечение нормализации сна после поступления в организм человека главного действующего вещества.

Препараты растительного происхождения

Растительные препараты от бессонницы вызывают у людей больше доверия, поскольку принято считать, что натуральные вещества, присутствующие в них, не могут вызвать аллергии, привыкания, побочных эффектов. Но, несмотря на распространенное мнение, только с врачом нужно советоваться относительно целесообразности и безопасности применения таких лекарств. Поскольку многие даже натуральные таблетки и капли вредны для здоровья, если употреблять их неправильно.

С положительной стороны зарекомендовали себя следующие средства:

• Валерьянка. Востребованный препарат, обладающий седативным эффектом. Валерьянка более эффективна при нервной возбудимости. Помогает и в тех случаях, когда человек не может быстро засыпать. Особенно, если перечисленные состояния обусловлены психоэмоциональным перевозбуждением, стрессовыми событиями. В крайне редких случаях вызывает психологическую угнетенность.
• Препарат от бессонницы Сонилюкс – яркий представитель рассматриваемой группы. В его составе нет ни одного синтетического вещества, что говорит об отсутствии риска побочных эффектов и привыкания организма к действующим компонентам. Лекарство от бессонницы положительно воздействует на состояние психоэмоционального фона, устраняет подавленность, минимизирует вред, нанесенный организму стрессовыми или другими раздражающими факторами. Благодаря полезным соединениям капель Сонилюкс, нормализуется деятельность сердца. Оптимальный курс проведения терапии составляет 30 дней. Дополнительное преимущество – его можно применять для лечения детской бессонницы.
• Пустырник Форте. Преимущество – обладает седативным действием; недостаток – не подходит в качестве главного препарата для лечения нарушений сна. Когда инсомния обусловлена тяжелыми расстройствами психики – Пустырник Форте характеризуется низкой эффективностью.
• Персен. Содержит мелиссу, мяту и экстракт корня валерианы. Искусственно снижает степень нервной проводимости. Это необходимо для устранения накопившейся усталости, купирования негативного воздействия, причиненного стрессами.
• Фитосед срабатывает по аналогичному действию. Угнетение активности нервной системы проявляется ощущением подавленности человека. Он неэмоционален, апатичен, слабо реагирует на происходящие события. Перечисленные явления возникают на фоне нормализации сна, что относится к главному преимуществу средства и одновременно главному предназначению его применения.

Представителей медикаментов этой группы не назначают с целью лечения выраженной бессонницы, поскольку действие перечисленных средств – достаточно мягкое. Однако указанные лекарства эффективны в качестве дополнения основной терапии.

Синтетические препараты

Все препараты этой группы воздействуют на рецепторы головного мозга, отвечающие за наступление сна.

Важно отметить, что без ответов исследования, врачу будет несколько сложнее определить, какие таблетки лучше для определенного пациента.

Без рецепта

Выбирая синтетический препарат, следует учитывать, что такое лекарство от бессонницы изготовлено из искусственных компонентов и заменителей гормона – мелатонина. Представители рассматриваемой группы лекарств:

• Мелаксен. Применяется для стабилизации биоритма, сопутствует скорому засыпанию, облегчает утреннее пробуждение. Преимущества средства – способность нормализовать ритм сна и бодрствования. Прежде всего, таблетки делают более легким процесс засыпания, а после пробуждения, пациент не ощущает типичной слабости, чувства вялости. Недостаток препарата – вероятность появления отеков, приступов головной боли, диспепсических расстройств.
• Тенотен. Средство обладает широким спектром благотворного действия на нервную систему. Препарат улучшает переносимость психоэмоциональной нагрузки, интеллектуальные способности, позволяет запоминать большой объем информации. Не накапливается в крови и тканях. Таблетки нельзя принимать лицам младше 18 лет, а также людям с непереносимостью лактозы.
• Афобазол. Устраняет мнительность и ощущение тревожности, улучшает психоэмоциональное состояние, создает условия для легкого засыпания. Преимущества средства – не вызывает синдрома отмены, не провоцирует ухудшение памяти и мышления.

Частая проблема пациентов, долгое время принимающих только определенное средство – формирование привыкания организма к его активному действующему компоненту. Исходя из этого, лучше принимать лекарства (даже безрецептурные), предварительно посоветовавшись с врачом.

По рецепту

Преимущество лечебных средств рассматриваемой группы – их целесообразно использовать при затяжной бессоннице.

• Донормил – таблетки, действие которых длится не менее 8 часов. Продолжительность курса составляет 2-5 дней. Активное вещество выводится почками и через ЖКТ. Противопоказания к применению – глаукома, новообразования органов урогенитального тракта.
• Феназепам – оказывает релаксирующее, снотворное действие. Успокаивает, уменьшает влияние эмоциональных, вегетативных, моторных раздражающих факторов, которые нарушают процесс засыпания.
• Димедрол – относится к антигистаминной группе. Положительная сторона применения такого средства – оно оказывает легкое седативное воздействие, быстро выводится из пищеварительного тракта. Отрицательная сторона: когда препарат принимают вечером – сон наступает, но утром может развиться головокружение, головные боли, ощущение затуманенности. Также медикамент характеризует высокая вероятность привыкания.
• Реслип. Делает сон умеренно глубоким, спокойным. Хорошо расслабляет. Преимущество – не влияет на психомоторные функции; недостаток – оказывает небольшие побочные действия (вялость, тошноту).
• Релиум – таблетки от бессонницы. Действующее вещество – диазепам. Препарат противопоказан к применению пациентам с сердечно-сосудистой недостаточностью, проблемами с дыханием.

В неотягощенных клинических случаях врачи назначают комбинированные средства снотворного свойства. Они содержат одновременно лекарственные вещества и экстракты растений. Эффект этих лекарств также направлен на обеспечение здорового сна.

Средство от бессонницы DreamZzz – это препарат натурального происхождения, позволяющий устранить признаки нарушения сна, вне зависимости от причин появления этой проблемы. Обладает общеукрепляющим свойством, повышает стрессоустойчивость, купирует раздражительность и нервозность. Помогает организму оставаться полноценным, а человеку – молодым.

Состав

Изготовитель капель создал максимально полезную комбинацию природных веществ, благодаря чему состав препарата позволяет добиться устранения проблем со сном в быстрые сроки.

Капли от бессонницы содержат следующие активные вещества:

• Тибетский лофант. Компонент необходим для нормализации уровня артериального давления. Устраняет признаки усталости, не допускает перехода неврологических расстройств в затяжное течение.
• Мелисса. Тонизирует, особенно благоприятно влияет в тех случаях, когда сон – поверхностный.
• Габа алишань. Уникальный компонент, улучшающий циркуляцию крови, укрепляющий память, нормализующий сон. Стабилизирует обменные процессы организма.
• Гинкго билоба. Помогает в восстановлении памяти, возвращает ясность мышления, снимает головные боли, вызванные раздражительностью.

Капли оказывают положительное воздействие на гормональный фон, состояние эндокринной системы. Эти свойства препарата считаются ценными, поскольку именно нарушение деятельности желез внутренней секреции вызывает проблемы с наступлением, продолжительностью, качеством сна.

Эффективность

Препарат обеспечивает нормализацию физиологического процесса – сна. Человек легко засыпает, поскольку устраняется тревожность, психоэмоциональная нестабильность, уязвимость к внешним раздражителям. Активные компоненты нормализуют деятельность сердца и состояние стенок кровеносных сосудов. Благодаря улучшению их структуры, нормализуется уровень артериального давления.

Поскольку в препарате содержатся ингредиенты только натурального происхождения, осуществляется благотворное воздействие на волокна нервной системы. Благодаря чему пациент не испытывает ощущение хронической усталости, сниженной работоспособности и помутнения сознания.

Отличие препарата от аналогов:

• Имеет полностью натуральный состав. Производитель позаботился о полноценности здоровья пациентов, а потому в составе нет ни одного синтетического компонента, способного повлиять на организм посредством токсического действия.
• Полноценно выводится печенью. Паренхима печени не задерживает вещества, присутствующие в препарате, а потому он, оказав полезное влияние на организм, вскоре выводится печенью, не депонируется в этом органе.
• Не имеет противопоказаний. Принимать снотворный препарат могут люди, вне зависимости от сопутствующих патологий (в том числе – хронических заболеваний).
• Препарат сертифицирован. Средство от бессонницы DreamZzz прошло тестовый контроль, вследствие которого было установлено, что капли обладают высоким терапевтическим свойством, не вызывают привыкание организма, не провоцируют появление различных побочных эффектов.

Средство DreamZzz помогает ликвидировать головокружение, ощущение затуманенности – улучшается мышление, концентрация внимания, способность запоминать.

Способ применения

Правильное использование препарата гарантирует более скорое улучшение самочувствия и избавление от нарушений сна.

Принимать капли Дримз нужно следующим образом:

1. Выбрать время – минимум должно быть 30 минут до планируемого приема пищи.
2. 1 мерную ложку препарата вылить в половину стакана очищенной воды (без газа), перемешать до полного растворения, выпить.
3. Повторить действие не только утром, но еще и в обед, а затем вечером.

Минимальный терапевтический курс составляет 30 дней. Если бессонница – давняя проблема, или нарушение отягощено другими патологическими явлениями – не исключено, что срок употребления капель придется продлить.

Средство от бессонницы Сонилюкс представляет собой натуральный препарат, применение которого направлено на лечение нарушения сна во всех его проявлениях. Лекарство характеризуется широким спектром положительного воздействия на организм, купирует первопричину возникшей проблемы со здоровьем. Препарат признан одним из лучших в своей группе, а проведение лабораторных исследований позволило установить, что капли абсолютно безопасны для здоровья и гарантированно обеспечивают терапевтический эффект.

Состав

Производители большинства современных средств от бессонницы не скрывают: их продукция вызывает высокий риск побочных эффектов – такова негативная сторона приема синтетических препаратов. Однако Сонилюкс существенно отличается от похожих капель для нормализации сна.

В состав лечебного средства входят следующие компоненты:

• Габа алишань. Вещество обеспечивает прояснение мышления, улучшение способности запоминать, усваивать информацию.
• Лофант. Способствует омоложению и укреплению иммунных свойств организма. Нормализует уровень артериального давления.
• Бобровая струя. Успокаивающий и расслабляющий ингредиент. Купирует депрессию на начальной стадии ее развития.
• Сбор из 32 лекарственных трав. Повышает стрессоустойчивость. Воздействие раздражающих факторов на организм человека вызывает нарушение сна в 30% из всех выявленных случаев таковой.

Рассматриваемый препарат от бессонницы считается альтернативой многих дорогостоящих лекарств, поскольку по уровню своего качества не только не уступает, но и превосходит 99,9% таковых.

Эффективность

Средство от бессонницы Сонилюкс обладает несколькими видами воздействия – все они являются благотворными для организма человека, претерпевающего бессонницу.

• Лекарство способствует наступлению естественного засыпания.
• Делает сон ровным, глубоким, спокойным, а незначительные звуки не вызовут пробуждение.
• Улучшает психологический тонус, что немаловажно, ведь нередко на фоне эмоциональной угнетенности и подавленности бывает сложно заснуть.
• Способствует нормализации деятельности нервной системы.
• Купирует ощущение тревожности, психоэмоциональные нарушения, панические атаки.
• Улучшает функцию желез внутренней секреции, что положительно отражается на состоянии гормонального фона.

Также препарат купирует приступы головной боли, головокружения, улучшает общее самочувствие, положительно отражается на состоянии кровеносных сосудов.

Препарат Сонилюкс часто сравнивают с аналогами, но в отличие от похожих средств, этот препарат обладает следующими положительными качествами:

• Не вызывает привыкания. Подтверждено клинически и путем наблюдения за пациентами, длительное время принимающими Сонилюкс, что средство не вызывает зависимости: как только человек прекращает принимать капли, прежние проблемы в виде нарушения сна – не возвращаются.
• Имеет растительный состав. Лекарство не содержит искусственных заменителей, а также синтетических веществ. Средство изготовлено из натурального сырья, что в качестве преимущества препарата отметили многие пациенты.
• Не обладает токсическим действием. Активные компоненты средства полностью выводятся печеночными протоками, а негативного воздействия на ткани сердца – не происходит.

Капли обеспечивают улучшение самочувствия уже спустя несколько минут после приема. Основные ингредиенты лекарства проникают в кровь, и по мере циркуляции, улучшают состояние органов и систем, а также иммунитета.

Способ применения

Капли от бессонницы нужно применять следующим образом:

1. Вскрыть упаковку, ознакомиться с информацией листа-вкладыша.
2. Взрослым следует употребить капли за полчаса до планируемого приема пищи, по 2,5 мл, 3 р. /день. Терапевтический курс составляет 1 месяц.
3. Детям от 2 до 5 лет – в том же объеме, но не чаще двух раз в день, курсом не более 10 дней.
4. Детям от 5 до 7 лет – по 2,5 мл, 3 раза/сутки, на протяжении 10 дней.
5. Детям от 7 до 12 лет – в том же объеме, дважды/сутки, за полчаса до еды, курсом не более 10 дней.

Препарат сертифицирован, подтверждена его безопасность в отношении лечения детской бессонницы.

 

Распространено мнение, что чем старше человек – тем меньше времени ему нужно для сна. Дескать, люди пожилого возраста ложатся спать с наступлением заката и просыпаются с первыми лучами солнца. Однако, это не совсем правильное суждение, поскольку нарушение сна встречается в разном возрасте. Проблема касается качества и длительности физиологического процесса. И современные невропатологи, психотерапевты, психиатры все чаще сталкиваются в своей практике со случаями, когда возникает бессонница у пожилых людей. Учитывая риск возможных осложнений, нужно обратиться к специалисту.

Причины развития бессонницы у пожилых людей

Существует несколько состояний, которые должны послужить основанием для немедленного принятия мер: когда сон прерывистый, поверхностный (несмотря на попытки заснуть, слышны даже негромкие звуки), он отсутствует или сложно повторно засыпать после пробуждения среди ночи. Наличие даже одного явления из перечисленного комплекса говорит о нарушении в образе жизни, состоянии организма. Бывает сложно выявить некоторые из причин без помощи специалиста и вспомогательных исследований. А потому, если коррекция режима дня не приносит ожидаемого результата и сон не нормализуется – обращение к врачу неминуемо.

Существует несколько причин, по которым у людей пожилого возраста нарушается сон:

• Гормональные изменения, обусловленные физиологическим процессом старения.
• Синдром беспокойных ног. Непроизвольные движения ногами, возникающие тотчас после засыпания или в процессе сна.
• Чрезмерное употребление кофе, особенно, перед сном и плохого качества. Кроме нарушения сна, напиток, придающий организму объем дополнительной энергии, способен обусловить носовое кровотечение, головные боли, тошноту, что также противоречит наступлению сна.
• Бессонница у пожилых людей встречается в виде последствия неправильного питания.
• Апноэ. Ночное кратковременное прекращение дыхания приводит к гипоксии (кислородному голоданию головного мозга) и перепадам уровня артериального давления. Из-за недостатка воздуха, человек пробуждается рефлекторно – в течение ночи это может происходить до 30 раз.
• Сердечно-сосудистые патологии. Аритмия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, повышенное давление – перечисленные состояния проявляются болью и общим дискомфортом, при котором очень проблематично заснуть.
• Неправильное употребление назначенных лекарств. Нередко для борьбы с нарушением сна людям пожилого возраста назначают применение снотворных препаратов или даже транквилизаторов. Однако отклонение от установленной дозировки или несоблюдение режима приема лекарственных средств приводит к состоянию сонливости в дневное время и отсутствию сна – в вечернее.

Специалисты утверждают, что такие причины бессонницы, как психоэмоциональные нарушения, также нередко встречаются у пожилых людей. В частности, когда происходит осмысление своей социальной роли, неготовность к старению, внутрисемейные проблемы, неспособность переносить хронические заболевания, свойственные представителям рассматриваемого возраста.

Последствия старческой бессонницы

Негативное влияние бессонницы на здоровье – неоспоримо, поскольку за время сна организм должен восстанавливаться. Существует несколько патологических явлений, которые развиваются вследствие недосыпания. Из того, чем опасна бессонница, на первом месте – высокая предрасположенность к депрессивному состоянию. По сведениям, которые предоставляют специалисты, пожилые люди чувствуют себя одинокими, непонятыми, ощущение дополняется страхом смерти, поэтому они склонны к затяжной хандре.

Также хронические недосыпания значительно снижают иммунитет. Вследствие этого, возникает высокая предрасположенность к различным заболеваниям – вирусного происхождения, бактериального или иного.

Человек, страдающий недосыпанием, плохо концентрируется, страдает забывчивостью, у него появляется ощущение разбитости.

Как бороться с бессонницей

Старческая бессонница легко поддается коррекции, если обусловлена не хроническими заболеваниями, а недочетами гигиены сна, питания или образа жизни. В этом случае нормализовать самочувствие можно самостоятельно, для чего следует:

• Обустроить комнату для полноценного отдыха. Освещение должно быть приглушенным, кровать – обеспечивать удобство. Также важно переместить всю «отвлекающую» технику, чтобы исключить соблазн допоздна просматривать видео, общаться по Интернету.
• Контролировать уровень артериального давления и, исходя из его показателей, употреблять чай или кофе (если их не запретил лечащий врач). Гипертония свойственна организму пожилых людей, и своевременное принятие лекарств от повышенного давления, а также учет этих показателей перед употреблением кофе – обязательное действие. Невозможно полноценно отдыхать, если нарастает гипертонический криз.
• Пожилым людям требуется витаминотерапия. Недостаток витамина B в организме вызывает не только кожные высыпания и нарушение состояния нервной системы – возрастная бессонница также относится к проявлениям витаминной недостаточности. Полезные соединения можно почерпнуть из питания или приобрести в аптеке витаминные комплексы.
• Наличие часов в комнате – маловажный, на первый взгляд, фактор, если рассматривать его, как причину бессонницы. Однако человек может отвлекаться на него инстинктивно, а также раздражаться вследствие стука стрелок. Лучше убрать часы из спальни.
• Пересмотреть качество и количество питания. Это одновременно и лечение уже имеющегося нарушения сна, и профилактика бессонницы. Поскольку метаболизм в этом возрасте отличается низкой скоростью, чтобы исключить проблемы с пищеварением, нужно нормализовать рацион. По возможности, ограничиться от употребления жареных, острых блюд, копченых продуктов, мучных изделий. Не переполнять пищеварительный тракт капустой, картофелем, свёклой, бобами. Перечисленные овощи способствуют развитию метеоризма (кишечных газов), что противоречит нормальному отдыху. Также важно перейти на дробное питание – употреблять пищу небольшими порциями 4 раза в день.
• Если расслабиться и заснуть мешает храп супруга – лучше приобрести беруши и пользоваться ими каждый раз, планируя отправляться ко сну.
• Тихая фоновая музыка в вечернее время позволит расслабиться, настроиться на отдых.
• Водные процедуры должны ограничиться принятием ванны, в идеале – с добавлением лекарственных растений. Душ, сауна, баня – это «бодрящие» процедуры, которые противоречат возможности быстрого отхождения ко сну.

Определенные народные средства также направлены на лечение бессонницы, если их применение не запретил врач. В частности, успокаивающим свойством обладает отвар мяты, ромашки, мелиссы. Не менее эффективны напитки из хмеля, пустырника и валерианы.

Очень важно проветривать комнату, а также вечером прогуливаться на свежем воздухе.

Лечение

Поскольку одна из причин нарушения сна в пожилом возрасте – банальный дефицит общения и возникающее на его фоне депрессивное состояние, не исключено, что устранять патологию предстоит при участии психолога.

Медикаментозное лечение бессонницы у пожилых людей предполагает назначение снотворных средств (в частности, бензодиазепинов), психотропных препаратов, антидепрессантов, медикаментов седативной группы (барбитуратов). Обязательно проводится витаминотерапия посредством выполнения инъекций. Также назначают вещества антигистаминного ряда.

Несмотря на то, что существует масса проверенных способов, как лечить бессонницу в пожилом возрасте, доброжелательный, позитивный микроклимат в семье – первостепенное условие для нормализации самочувствия.

 

В половине случаев бессонница у подростков связана далеко не с наступлением первых романтических чувств: она возникает по причине расстройств функции нервной системы. Если улучшение обстановки комнаты, внесение корректировок в режим дня, улучшение питания не приносят ожидаемого результата – необходимо посетить квалифицированного специалиста. В зависимости от степени нарушения общего состояния, понадобится помощь психолога, невропатолога или психотерапевта. Родителям подростков важно понимать, что лечение бессонницы – важная тактика, способная сохранить здоровье полноценным.

Причины бессонницы у подростков

Специалисты установили, что 80% подросткового нарушения сна не вызваны такими факторами, как несоблюдение гигиены сна или переедание на ночь. Указанные явления свойственны людям старшего возраста.

Причины бессонницы у подростков связаны с органическими изменениями. Они предполагают:

• Гормональные нарушения. В пубертатном возрасте происходит значительное колебание гормональных веществ: дисбаланс таковых возглавляет причины бессонницы у подростков. Наряду с повышенной раздражительностью, спонтанной сменой настроения, перестройкой функции многих органов, возникает гиперактивность центров головного мозга. Нарушение сна происходит из-за недостаточной выработки мелатонина – гормона, который должен соответствовать норме, чтобы сон наступал естественным образом и длился около 8 часов, не прерываясь от малейших звуков.
• Психоэмоциональное напряжение, пребывание в стрессовой среде. Насыщенная жизнь подростков при отсутствии нормального отдыха и восстановления становится причиной множественных негативных изменений. К числу таковых относится нарушение мышления, сосредоточенности, снижение качества памяти, что напрямую отражается на учебном процессе и успеваемости в целом. Стрессы – это конфликты со сверстниками или внутри семьи, которые целесообразнее предотвратить во избежание ухудшения здоровья.
• Невриты, мигрень и многие другие патологии периферической или центральной нервной системы сопровождаются, прежде всего, болевым синдромом, а уже затем – нарушением сна. Выявить некоторые виды расстройства нервной системы самостоятельно – довольно сложно: зачастую требуется участие специалиста, прохождение полноценного обследования, интерпретация результатов диагностики, назначение лечения. Следует отметить, что 30% неврологических состояний, по которым возникает бессонница у подростков, наследуются. Это значит, что, зная риск проявления их в следующем поколении, можно приложить усилия по предупреждению развития болезни. Следовательно, важно для профилактики посещать профильного специалиста.
• Известно, что довольно часто люди начинают курить еще, будучи подростками. Вредные привычки негативно сказываются на качестве сна, поскольку способствует этому хроническая интоксикация организма и волокон нервной системы.
• Интоксикация. Далеко не всегда попадание токсических веществ в подростковый организм происходит посредством вредных привычек. Употребление энергетиков или БАДов для улучшения физической формы негативно отражаются на состоянии нервной системы, что проявляется нарушением сна.

Также подростковая бессонница – результат зависимости от социальных сетей, онлайн-игр, виртуального общения.

Как бороться с бессонницей

Если проблема не приняла затяжное течение – необходимость в лабораторном исследовании отсутствует. Можно попытаться самостоятельно нормализовать деятельность мозговых центров, чтобы вернуть способность быстро засыпать и полноценно отдыхать. Безусловно, при борьбе с бессонницей без помощи родителей не обойтись.

• Прежде всего, нужно организовать личное пространство подростка таким образом, чтобы освещение его комнаты соответствовало времени суток. Жалюзи или шторы нужно открывать утром и затемнять комнату вечером. Глаза, а соответственно, головной мозг и зрительные центры будут рефлекторно настраиваться на сон.
• Из того, что следует сделать родителям до визита к врачу – это пересмотреть питание подростка. Рацион не должен содержать острых блюд, важно минимизировать шоколад, продукты с подсластителями и различными заменителями натуральных веществ. Важно отметить, что кофеин строго запрещен перед сном.
• Употребление ромашкового чая – благотворное действие, которое помогает расслабиться, настроиться на отдых. Такой чай не только не противопоказан, но и максимально полезен для здоровья.
• Вечером лучше принимать ванну, а не душ. При этом, температура воды не должна быть высокой – горячая вода наоборот бодрит, повышая уровень давления.
• Практиковать отдых у воды. Это успокаивает, настраивает на психоэмоциональное расслабление. Также можно занять подростка увлекательным времяпрепровождением – путешествием, поездкой, если это девушка – шопингом.
• Поскольку подростковая бессонница нередко развивается в ответ на раздражители в виде техники, родителям важно ограничить чадо от ночных посещений социальных сетей и бесцельного серфинга по сети.
• Повысить двигательную активность ребенка. Мотивировать красивым телосложением и крепким здоровьем – записаться всей семьей в спортзал, чтобы на собственном примере показывать правильное времяпрепровождение.
• Перед сном не разрешать просматривать эмоциональные ролики, и лучше провести время на свежем воздухе, прогуливаясь.
• Подростку важно принимать витамины не только в течение года, но и сезонно – весной и осенью, когда организм испытывает их максимальный дефицит.

И самое главное, что делать родителям – быть своему ребенку другом, не позволять ему замыкаться в себе, помогать в решении возникших проблем. Ведь период полового созревания характеризуется повышенной уязвимостью, впечатлительностью, ощущением непонимания близкими людьми. Если в семье создать правильный микроклимат – нарушения сна у подростка с высокой долей вероятности не возникнет.

Лечение бессонницы у подростков

Лечение бессонницы проводится посредством комплексного терапевтического подхода. В первую очередь, нужно посетить психолога. В беседе со специалистом подростку будет проще поделиться переживаниями, имеющимися проблемами психоэмоционального значения. Медикаментозное лечение назначают при тяжелых случаях нарушения сна и его осложнениях – неврозах, депрессии.

Родителям важно понимать, что если элементарные правила по гигиене сна и улучшению самочувствия не принесли ожидаемого результата – помощь специалистов должна последовать незамедлительно.