Алкоголь и бессонница

1,228

Алкогольная бессонница – это изменение качества и длительности сна, возникающее вследствие долгого или систематического употребления напитков, содержащих спирт. Пагубное пристрастие раздражает волокна нервной системы, негативно воздействует на состояние и функцию центров головного мозга. Решая, как избавиться от бессонницы, вызванной употреблением алкоголя, возможно, придется посетить врача – специалист учтет многие критерии и даст полезные рекомендации.

Алкоголь и нарушения сна

Попадая в организм, этиловый спирт приводит к нарушению функции нервной системы, печени. Сбивает циркадные ритмы. Полноценное восстановление организма возможно лишь тогда, когда на протяжении ночи процесс сна из медленной фазы переходит в быструю не менее 3 раз. Выработка энергии, восстановление функциональной способности органов осуществляется в процессе медленной фазы сна. Тогда же вырабатывается мелатонин и синтезируется ликвор – спинномозговая жидкость.

У людей, злоупотребляющих алкоголем, продолжительность этих фаз существенно сокращается. Сон характеризуется прерывистым течением, а потому организм не успевает выполнять все функциональные предназначения, направленные на восстановление. Пробуждению человека способствует даже малейший шум или шорох. Кроме того, алкогольная интоксикация вызывает следующие патологические явления:

  • изнуряющие приступы головной боли;
  • стойкое повышение уровня артериального давления;
  • расстройство зрения и слуха;
  • ощущение разбитости, утомленности.

Перечисленные симптомы, вызванные попаданием этанола в кровь, также создают благоприятные условия для бессонницы. Если в организме присутствуют хронические патологии, под действием алкоголя, они обостряются.

Как бороться с бессонницей

В среднем, бессонница при алкоголизме длится до 10 дней. Состояние сопровождается тревогой, раздражительностью, страхом, паническими атаками, общей слабостью. Наибольшего обострения эти признаки достигают в первые несколько дней: в это время организм нуждается в восстановлении. Нормализовать сон поможет комплексный подход к решению проблемы – от улучшения условий сна до употребления полезных отваров и реализации методов народной медицины.

Советы по нормализации сна

Из того, что делать без обращения к специалисту:

  • Отрегулировать водный баланс – ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Пользу окажут компоты, соки, квас, минеральная вода, рассол. Принимать кофе, энергетики, колу – категорически противопоказано. Употреблять чай – можно, но не перед сном и не заваривать его до крепкой концентрации. Также важно дополнять питье сахаром – тогда организм получит нужный объем глюкозы, быстрее справится с переработкой и выведением алкалоидов.
  • Пересмотреть рацион в пользу растительной пищи. Овощи и фрукты усиленно выводят алкалоиды из организма. С этой задачей особенно хорошо справляются цитрусовые и яблоки, поскольку в них содержится высокая концентрация витамина C. Дополнить питание репчатым луком. Присутствующие в нем вещества обеспечивают антиоксидантное действие.
  • Принимать вечером сидячие ванны из прохладной (не холодной!) воды. Оптимальная длительность процедуры – 6 минут.
  • Баня – хороший метод быстрого выведения алкогольных соединений из организма, когда беспокоит бессонница с похмелья. Пар в сочетании с водными процедурами – благоприятные условия для нормализации сна. Важно отметить, что посещение бани, сауны – полезно, но при условии, что пациент не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Ощущение затуманенности в голове устранит стакан кислого кефира с добавлением ложки меда.

Также нужно понимать, что температурный режим в помещении должен быть умеренным, обязательно проветривать комнату.

Безрецептурные препараты от бессонницы

Если возникла бессонница после алкоголя, помогут следующие средства:

  • Мелаксен. Содержит синтетический аналог гормона сна. Снимает тревожность, нормализует сон, биоритмы. Ускоряет процесс засыпания, а после пробуждения не возникает ощущения вялости, слабости.
  • Пустырник Форте. Успокаивает, устраняет тревожность, помогает добиться расслабления.
  • Валериана в таблетках. Снимает волнение, страх; купирует приступы нервозности.
  • Персен. Успокаивает, устраняет раздражительность, нормализует качество и продолжительность сна.

С особой осторожностью принимать снотворные нужно людям, у которых на фоне отказа от алкоголя возник абстинентный синдром.

Также на протяжении всего периода лечения целесообразно употреблять активированный уголь. Рекомендация особенно полезна для людей, у которых возникла бессонница после запоя, а не вследствие однократного употребления алкоголя. Молекулы препарата связывают этанол, присутствующий в крови, выводят его из организма, обеспечивая тем самым детоксикацию. После чего нормализуется деятельность головного мозга, улучшается сон. Сорбент принимают из расчета 1 табл. на 10 кг веса пациента, но при условии, что дозировка 1 табл. препарата составляет 250 мг.

Травы от бессонницы

Бессонница после запоя хорошо купируется следующими травами:

  • Сочетание зверобоя, календулы и ромашки считается наиболее успешным для быстрого выведения пагубных веществ из организма. Кроме того, благодаря такому напитку, удастся восполнить недостающий объем энергии. Также ромашку можно заваривать отдельно от упомянутых трав – такое питье обеспечит успокаивающий эффект.
  • Отвар боярышника существенно облегчает засыпание, улучшает функциональную способность органов и систем.
  • Для ускоренного выведения алкоголя из организма требуется хорошая активность органов ЖКТ. Для улучшения пищеварения принимают теплую ванну с добавлением тимьяна.
  • Отвар мяты – успокаивает, устраняет нервозность, устраняет головные боли, нормализует давление, улучшает работу кишечника.

Бессонница на фоне или вследствие алкоголизма – патология, способная возникнуть у людей вне зависимости от их пола, возраста и объема выпитых спиртных напитков. Этанол провоцирует интоксикацию всех тканей, нарушает биохимические процессы организма, изменяет метаболизм. Проходя лечение и принимая снотворные средства, употребление алкогольных напитков – категорически запрещено. Этанол усилит действие употребляемых препаратов, замедлит их эффект или повлияет совсем непредсказуемым образом – например, вызовет расстройство нервной системы, сбои в работе сердца, ухудшение памяти.

Читайте также
Adblock
detector