Бессонница на нервной почве

356

Бессонница на нервной почве вызывает снижение иммунитета, провоцирует повышение уровня артериального давления, создает благоприятные условия для гормонального дисбаланса, ухудшает метаболизм. Нарушение сна, которое развилось на фоне стрессовых событий и раздражающих обстоятельств, представляет собой двойную нагрузку на организм, и опасно развитием депрессии. Лечение состоит в организации гигиены сна, коррекции питания, нормализации образа жизни, приеме успокоительных препаратов.

Стресс и невроз как причины нарушения сна

Бессонница при неврозе возникает под влиянием естественных биохимических реакций, свойственных организму человека, претерпевающего страх, сомнение, волнение, тревожность, неуверенность в правильности своих действий.

Сильный всплеск эмоций посылает в центры головного мозга сигнал об условной опасности – тогда происходит выброс в кровь внушительного объема адреналина. Гормон тонизирует весь организм, настраивая его на повышение активности, подъем. Прилив бодрости и искусственная выработка дополнительной энергии вызывает одышку, учащение сердцебиения, повышение потливости, гипертонию. Разумеется, о спокойном засыпании и полноценном сне не может быть и речи, поскольку минимальное количество времени, необходимое организму для возвращения в стадию покоя, составляет 2 часа.

Советы по нормализации сна

Бессонница при неврозе – это вполне регулируемая патология, избавиться от нее можно комплексно: применение только одного метода не обеспечит ожидаемого эффекта. Вот некоторые советы, которые помогут расслабиться и быстрее заснуть:

  • Предупредить развитие кислородной недостаточности, поскольку она является благоприятным условием для прогрессирования бессонницы. Обеспечить доступ свежего воздуха. Кислородное голодание возникает не только вследствие пребывания в душном помещении – нарушение развивается у домоседов, не желающих выходить на прогулку, что вдвойне пагубно отражается на состоянии их нервной системы, перенесшей стресс. Важно больше находиться на природе, проветривать комнату, не пренебрегать вечерними прогулками.
  • Поскольку нарушение сна происходит из-за стресса, важно отказаться от просмотров ТВ непосредственно перед сном. Аналогичная рекомендация относится и к вопросу использования компьютера. Кроме того, нужно завершить интеллектуальную деятельность минимум за 2 часа до планируемого ночного отдыха – чтобы головной мозг мог расслабиться и настроиться на фазу сна.
  • Употребление травяного чая поможет справиться с бессонницей на нервной почве. Можно заварить ромашку, мяту, тимьян, мелиссу. Питье расслабит, успокоит, снимет стресс, насытит организм полезными веществами, устранит чрезмерное возбуждение нервной системы. Допустимо употребление полезного питья как непосредственно перед сном, так и в течение дня.
  • Отказаться от употребления напитков, воздействующих на нервную систему. К таковым относятся кола, кофе, черный чай, а если какао сварено из натуральных бобов шоколада – то запрет относится и к этому напитку.
  • Физические нагрузки – эффективный способ, как справиться с бессонницей без медицинских препаратов и получить двойную пользу для организма. Упражнения помогут выплеснуть энергию, вызванную стрессовыми факторами, а также «утомить» организм. Вследствие физических занятий, человек быстрее заснет, не испытывая нарушений.
  • Нервное истощение устраняют в том числе, водные процедуры. Лучшее расслабление – ванна с лекарственными травами. Поход в бассейн – действенный способ, чтобы снять психоэмоциональное напряжение, вызванное раздражителями, и в то же время создать адекватную нагрузку на организм, предрасполагая себя ко сну.
  • Лесной воздух влияет на организм не хуже морского. А потому, испытывая дефицит энергетических резервов, лучше отказаться от трудовой деятельности (все равно КПД будет низким), отправиться в лес или на море.
  • Массаж. Процедура способствует расслаблению, улучшению циркуляции крови по всему телу, что создает предрасполагающие условия к засыпанию, здоровому сну.
  • Ароматерапия. Эфирные масла – это источник благоухания комнаты, хороший инструмент для достижения здоровья – физического и психоэмоционального. Эффективными являются масла цитрусовых, шалфея, пихты, лаванды, розы. Пользу принесет втирание эфирной консистенции в кожу висков. Также масло полезно распределять на запястьях – для снятия напряжения, повышения жизненного тонуса.
  • Важно войти в режим – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Следуя перечисленным советам, не нужно забывать – прежде всего, важно купировать дальнейшее воздействие раздражителя на организм. Если источником постоянного волнения служит работа – стоит задуматься о смене рода деятельности. Когда нервничать вынуждает неудачное местоположение жилья (рядом шумное заведение, автострада) – не исключено, что одна лишь смена места жительства нормализует психоэмоциональное состояние, а в употреблении снотворных и успокоительных препаратов просто не будет необходимости.

Когда возникает бессонница на фоне стресса, вызванного неудачей в личной жизни, то лучше обратиться к психологу и найти решение возникшей проблемы благодаря советам специалиста.

Лечение: когда обращаться к врачу и чем он может помочь

Когда нарушение сна беспокоит на протяжении длительного периода, только врач может определить и посоветовать, чем лечить бессонницу у определенного пациента.

При отягощенном состоянии специалист назначает успокоительные, снотворные средства, а в еще более сложных случаях требуется применение транквилизаторов и консультативная помощь психотерапевта.

Устранить бессонницу, вызванную нервным напряжением, помогают:

  1. Растительные средства: Персен, Пустырник Форте, Сонилюкс, DreamZzz, Фитосед.
  2. Синтетические препараты снотворного свойства, отпускаемые без рецепта врача – Мелаксен, Тенотен, Афобазол.
  3. Рецептурные средства, обеспечивающие снотворный эффект – Реслип, Релиум, Димедрол.

Врач выписывает направление на обследование – лабораторное, инструментальное. В частности, если специалист сочтет нужным направить пациента на МРТ, рентгенологическое исследование, УЗИ, определение уровня гормонов, сахара крови.

Также врач выписывает рецепт для приобретения пациентом снотворных препаратов сильного действия.

Бессонница на нервной почве вызывает психомоторные расстройства, повышенную эмоциональность, раздражительность. Сон должен протекать в тишине, темноте. Употребление алкоголя нельзя совмещать с препаратами, назначенными специалистом для нормализации сна. Также спиртосодержащие напитки, нецелесообразно, небезопасно рассматривать в качестве средства для борьбы со стрессовыми факторами, вызвавшими бессонницу.

Читайте также
Adblock
detector