SleepGuide.ru

Хирургическая операция от храпа – крайние меры. Подобное лечение применяется только в тех случаях, когда медикаментозная терапия, использование специальных приборов, аппаратов и других методов не дало результата.

Показания к оперативному вмешательству

Лечение храпа методом хирургического вмешательства является радикальной мерой, которая может навсегда устранить данную патологию. Операция показана в таких случаях:

• наличие синдрома обструктивного апноэ легкой формы;
• перенесенные травмы носа;
• дефекты носоглотки врожденного или приобретенного характера.

По итогам операции в большинстве случаев патология была полностью устранена. Только в редких случаях могут быть рецидивы, но они скорее связаны с индивидуальными особенностями организма или несоблюдением рекомендаций в период реабилитации.

Противопоказания к операции

К противопоказаниям для проведения операции относят:

• ожирение;
• маленький размер рта;
• проблемы со свертываемостью крови;
• непереносимость наркоза;
• тяжелые хронические заболевания;
• преклонный возраст.

Решение о назначении и выборе операции делает только врач. До этого, больной обязательно должен пройти все необходимые клинические и инструментальные обследования.

Виды операций

Есть несколько видов операций при храпе, в основу которых входит уменьшение количества мягких тканей, которые препятствуют нормальному дыханию.

Методы оперативного вмешательства:

1. Классический. К данному методу относят иссечение корня языка, увулотомию, тонзиллотомию, конхотомию, увулопалатофарингопластику. Операции проводятся под общим наркозом. Подобные вмешательства связаны с кровопотерей, длительным периодом реабилитации. После операции больные будут какое-то время чувствовать боль.
2. Альтернативный. Позволяют избавиться от храпа более щадящим методом. Подразумевается лечение при помощи лазера, радиоволн, ультразвука. Проводятся без общего наркоза, пациенты быстро восстанавливаются после операции.

Выбор метода лечения будет зависеть от многих факторов. К ним относят наличие хронических заболеваний, возраст пациента, реакция на наркоз, состояние мягких тканей.

Классические методы

В основу классических методов операций входит удаление лишнего количества мягких тканей под общим наркозом. Врач может удалять миндалины, слизистую носа, подрезать язычок. Все раны зашиваются специальными нитками, которые сами со временем рассасываются. Если шов был наложен правильно, то это не будет мешать процессу глотания. На заживление требуется некоторое время.

Подобная операция проводится до 40 минут, в зависимости от объема работы. До ее проведения больному запрещено принимать какую-либо пищу.

Зависимо от того, над каким участком работают врачи, операции имеют такие названия:

• увулотомия – резекция небного язычка;
• тонзиллотомия – резекция миндалин;
• увулопалатопластика – резекция части мягкого неба, язычка, избыточных тканей глотки, небных миндалин, аденоидов;
• конхотомия – резекция слизистой оболочки носа.

После проведения подобных операций требуется длительный период реабилитации. Человек посещает регулярно профилактические осмотры.

Альтернативные методы

Применение лазера показано при храпе и синдроме обструктивного апноэ легкой формы. Смысл данной процедуры в том, чтобы выпарить определенные участки язычка, задних дужек мягкого неба, миндалин, передних концов нижних раковин. В зависимости от объема работы можно вложиться в 1 процедуру. Операция от храпа лазером проводится под местной анестезией в условиях амбулатории. В результате подрезания мягких тканей образуются соединительные, и при появлении рубца они стягиваются, при этом создается нормальный просвет для потока воздуха.

Данная процедура не сопровождается кровотечением. Ее результат будет зависеть от квалификации врача. При неправильном проведении процедуры могут быть затронуты соседние ткани, что приведет к некрозу, длительному периоду восстановления.

Существует также радиоволновой метод лечения. Он помогает лечить храп независимо от степени тяжести. При проведении процедуры применяется современная техника. В работе с ней можно контролировать глубину, на которую проникает электрод. Также понижается риск того, что будут затронуты здоровые ткани.

Подобная операция от храпа проводится под местной анестезией. Хороший специалист может выполнить всю работу за 1 процедуру. Лечение радиоволнами противопоказано людям с лишним весом и ожирением.

Ранее применялись ультразвуковые методы, но их посчитали болезненными, опасными из-за высокого риска кровопотери. Их заменили более прогрессивные методы лечения.

Восстановление после операции

Период реабилитации после проведения оперативного вмешательства подразумевает соблюдение щадящего режима и ограничение физического труда. Главная цель данного периода обеспечить полное и скорейшее заживление раневых поверхностей, и предупредить возможное развитие осложнений. В зависимости от вида манипуляции период восстановления может длиться от 2-х дней до 2-х недель.

На поправку идут быстрее пациенты после применения радиоволнового лечения, а дольше – после классических способов. В первый день после проведения процедуры больному запрещено питаться, потом его переводят на строгую диету, которая включает продукты, не усиливающие выделение слюны.

Дольше идут на поправку больные с кровотечением. Им показаны кровоостанавливающие средства и курс антибактериальных препаратов. При появлении приступов боли назначают нестероидные противовоспалительные средства.

Избавиться от храпа хирургическим путем можно раз и навсегда. Но, подобные вмешательства имеют свои противопоказания, группу риска и нюансы, и назначают их далеко не всем. К такому лечению прибегают только после отсутствия эффекта от терапевтических средств. И назначение к операции дает только врач.

Для беременной женщины очень важен полноценный сон. Это необходимо чтобы восстановить силы и энергию организма, которых требуется много для вынашивания малыша.

Крепкому сну будущей мамы может мешать храп. Некоторые просыпаются из-за собственного храпа, а другие спят всю ночь, но из-за этих звуков не могут погрузиться в глубокий сон, в результате на утро чувство недосыпа, усталость. Иногда храп возникает только после наступления беременности, и с рождением ребенка проходит. Почему так происходит, необходимо разобраться подробнее.

Причины

Причины храпа во время беременности разнообразны. Но, появлению храпа именно в период вынашивания плода могли способствовать такие факторы:

• Изменение гормонального фона женщины. Когда человек погружается в состояние сна, то мышцы расслабляются и по этой причине просвет дыхательных путей становится уже. У беременных женщин, концентрация гормона прогестерона увеличивается и приводит к понижению тонуса мускулатуры. Это во время сна способствует тому, что просвет сужается еще больше, и воспроизводится звук храпа.
• Ринит беременных. Часто беременные женщины страдают насморком, который может начинаться со второго месяца и длится до самих родов. А после этого симптом сам проходит.
• Большой живот. Размер живота у беременных зависит от размера плода, количества околоплодных вод. Диафрагма поднимает все внутренние органы к верху, тем самым мешая нормальному дыханию. Это касается не только ночного времени, но и дневного.
• Лишний вес. Многие женщины за период вынашивания малыша существенно набирают лишний вес. Эти жировые отложения распределяются по телу везде, в том числе и на области шеи. Это приводит к дополнительному сужению просвета дыхательных путей. Если нормализовать питание, режим дня, посетить гимнастику для беременных, и скинуть вес, то храп исчезнет.
• Отечность тканей. Для того, чтобы в процессе родов ткани хорошо растягивались и были эластичны, организм заранее копит жидкость. Набухают все ткани организма, даже глотка. Набухание тканей глотки приводит к сужению просвета и мешает потоку воздуха на пути в организм.

Это те причины, которые касаются непосредственно наступления беременности. Но, существуют еще и другие, например, различные заболевания. Они могли долгое время носить скрытую форму, а вышеперечисленные факторы усугубили положение. Если появился храп, беременным стоит посетить врача для консультации, ведь в данном случае он приносит вред не только женщине, но и плоду.

Вред храпа при беременности

Для всех храп является опасной патологией. Вместе с храпом приходит гипоксия, которая влияет на состояние здоровья не только мамы, но и ребеночка.

Для будущей мамы это чревато нарушениями в работе дыхательной системы, сердечно-сосудистой. На поздних сроках значительно увеличивается риск появления преэклампсии и эклампсии.

Ребенок получает достаточное количество питательных веществ и кислорода для своевременного и нормального развития. Нехватка кислорода и необходимых элементов может привести к его недоразвитию, врожденным аномалиям.

При гипоксии ребенок может стать слишком активным. Постоянное шевеление может привести к тому, что во время родов он примет неправильное положение.

Рекомендации

Трудности в лечении храпа у беременных женщин возникают в том плане, что многие препараты запрещены в данный период, т.к. химические вещества, содержащиеся в них, вредны для плода. Это касается и некоторых устройств от храпа. Но, это не значит, что лечить его не нужно, стоит разобраться, как избавиться от храпа.

Первое что должна сделать женщина, это нанести визит к врачу. Если храп вызван заболеванием, то зависимо от срока беременности, вида болезни, могут назначаться разные препараты. Есть определенные медикаменты, которые не вредны в этот период. Но их назначение проводится исключительно врачом.

Если храп только появился, или был вызван изменениями, которые связаны с беременностью, можно попытаться устранить его при помощи таких рекомендаций:

• Своевременное лечение патологий органов дыхательной системы.
• Не стоит спать в положении на спине. Так, голова запрокидывается, язык западает и возникает храп при беременности. Лучше спать на боку.
• Правильная подушка. Подушка должна быть именно среднего размера, чтобы края плеч немного ложились на нее.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Правильное питание. Отказаться от кофе, газировки, не пить много жидкости перед сном, уменьшить количество соленого, мучного. Употреблять больше фруктов, сухофруктов, овощей.
• Укрепление мускулатуры гортани. Выполняя специальные упражнения можно повысить мышечный тонус гортани. Вместо упражнения можно петь, но без слов. Результат буден заметен, если уделять этому около 30 минут в день.

Этих рекомендаций можно придерживаться сразу же, но и с врачом посоветоваться необходимо. Если нет противопоказаний, то он может советовать дополнительные приспособления, типа пластыря от храпа.

Гимнастика

Чтобы достичь эффекта от гимнастики необходимо проводить ее ежедневно уделяя хотя бы 30 минут. Не обязательно выполнять все упражнения, достаточно выбрать несколько понравившихся и чередовать их.

Упражнения:

1. Необходимо высунуть язык наружу и опустить как можно ниже к подбородку. В таком положении нужно задержаться несколько секунд. Количество повторов – 5 раз.
2. Нужно высунуть язык вперед, поднять вверх, пытаться достать кончиком языка нос. В таком положении продержаться несколько секунд и вернуть язык на место. Необходимо выполнить упражнение 5 раз.
3. Нужно открыть рот и вывести немного нижнюю челюсть вперед. Проделывать ею движения по кругу 10 раз влево, и 10 раз вправо.
4. Нажать ладонью на подбородок с небольшим усилием и пытаться двигать челюстью в стороны, и противостоять давлению. Выполнять упражнение до 10 минут с перерывами.
5. Воспроизведение звука. На протяжении нескольких секунд произносить букву «ы», пробовать петь или говорить без воспроизведения слов, свистеть, и одновременно пытаться напрягать мышцы шеи, глотки.

Храп во время беременности является достаточно серьезным симптомом. Игнорировать его категорически запрещено, это может сказаться на здоровье женщины и плода. Бывает, что храп возникает только после родов. Но, независимо от того, когда появился патологический признак, его необходимо устранить. Поэтому, желательно сразу обратиться к врачу.

Храпят ночью все, взрослые и дети. Но, для ребенка последствия могут быть куда хуже. Звуки храпа могут быть проявлением обструктивного апноэ сна. Данный синдром несет опасность для всего организма.

У детей организм реагирует быстрее на нехватку кислорода. Гипоксия приводит к нарушению нервной системы, сердечно-сосудистой системы, страдает пищеварительная система, нарушается обмен веществ.

Причины

Существует несколько причин, по которым ребенок храпит во сне. Чаще всего такую патологию провоцирует заложенный нос и новообразования в верхних дыхательных путях.

Храпу способствуют различные респираторные заболевания острого характера: ринит, синусит, гайморит, фронтит, ангина. При наличии данных патологий слизистая оболочка носоглотки отекает, это приводит к нарушению нормального прохождения воздуха. Каждую причину стоит рассматривать по отдельности.

Аденоидное разрастание. Появление храпа может быть вызвано аденоидами. Аденоиды, это своеобразные разрастания железистой ткани, которые увеличиваются на столько, что прохождение воздуха затрудняется. Лимфоидная ткань препятствует прохождению воздуха, т.к. просвет глотки сужается. Детский храп слышен из-за кратковременных остановок легочного дыхания. Из-за отсутствия носового дыхания малыш ночью плохо спит, соответственно просыпается вялым и не выспавшимся. Это влияет на его внимание, память.

Лечением аденоидов занимается оториноларинголог. При легкой форме заболевания назначается консервативное лечение, при запущенной форме – хирургическое вмешательство.

Ангина. Ангина поражает небные миндалины. Во время заболевания у ребенка болит горло, при визуальном осмотре видно отек и гиперемию. Этот отек мешает нормальному дыханию и способствует появлению храпа.

В период выздоровления после рецидивирующей ангины миндалины также будут увеличены, и во время сна будет слышен звук храпа.

Заложенность носа. Храп возникает при заложенности носа. Если нос закладывает у ребенка после плача, или если он активно сосет грудь, это не считается патологическим состоянием, т.к. заложенность вскоре сама пройдет, это скорее физиологическая особенность.

Если заложенность носа физиологического характера, то повышения температуры отмечаться не будет. При патологической форме заложенности носа (вызванной заболеваниями), повышается температура тела у ребенка, выделения из носовой полости могут приобретать гнойный характер.

Нос закладывает при аллергиях, и кроме того появляется покраснение кожи на лице, слезотечение. В таком случае детский храп будет временным симптомом.

Инородное тело. Наличие инородного тела в носовых проходах у ребенка может привести к заложенности носа, появлению ринореи. Дети младше 3-х лет из любопытства часто засовывают мелкие детали игрушек и другие предметы в нос, уши.

Если у ребенка более недели наблюдаются сопли, отсутствует носовое дыхание в обеих или одной ноздре, можно заподозрить наличие инородного тела в дыхательных путях. Сопли со временем могут меняться на гнойный экссудат.

Малыша обязательно необходимо показать врачу. Извлечение инородного предмета проводится под местной анестезией.

Опасность храпа для ребенка

Храп не является физиологическим состоянием, поэтому если такой звук во сне появился у ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если у ребенка часто воспаляются аденоиды, то осложнением может стать воспаление полости носа, слуховых труб. В ночное время у малыша может наблюдаться кратковременное апноэ.

В первую очередь страдает нервная система. Это проявляется в его поведении. Ребенок может стать раздражительным, плаксивым, капризным. Он не может сконцентрировать внимание, появляется вялость, понижение аппетита.

У ребенка могут наблюдаться проблемы с пищеварительной системой. Пища медленно переваривается и плохо усваивается. На фоне нехватки кислорода у ребенка могут появиться нарушения гормонального фона. Страдают все органы и системы без исключения, поэтому от храпа необходимо избавляться.

Храп у младенцев

Храп у грудничка или новорожденного ребенка представляет еще большую опасность, чем у детей постарше. Организм такого крохи требует кислорода и питательных веществ постоянно. Все потому, что ребенок не прошел адаптацию к окружающей среде до конца, и любые отклонения уровня кислорода в организме могут привести к развитию гипоксии тяжелой степени.

Гипоксия у таких детей сильнее выражена и проявляется в виде посинения кожных покровов, резкого и громкого крика, нарушения работы головного мозга и сердца.

Если быстро не среагировать на данную патологию, то длительная гипоксия мозга может в будущем привести к развитию умственной отсталости, появлению различных образований.

Младенец храпит по таким же причинам, что и дети старшего возраста. Отличается способ лечения. Для грудничков, младенцев основной способ лечения храпа – соска, за исключением болезней. Она оказывает давление на язык, тем самым повышая тонус его мышц. Напряжение, возникающее при воздействии этого приспособления, не дает языку смещаться к глотке. Но, этим методом можно лечить только тех деток, у которых нет молочных зубов.

Также, необходимо следить за носовым дыханием малыша. Если есть сопли, то их необходимо регулярно отсасывать, чтобы обеспечить нормальную проходимость дыхательных ходов. Если проигнорировать это, то храп станет сильнее, а сопли станут более плотной консистенции и их будет тяжело достать. Также, отсутствие лечения приведет к развитию таких заболеваний как гайморит, фронтит, синусит и т.д.

Рекомендации родителям

При появлении храпа необходимо обращаться к педиатру. Лечение храпа у детей зависит от того, почему ребенок храпит.

Если это заболевания, то они лечатся, наличие инородного тела в носовых проходах – достают предмет оттуда. Чтобы узнать причину необходимо обратиться к врачу, не оттягивая это надолго, т.к. это патологическое состояние для детей гораздо опаснее.

Чтобы предотвратить появление храпа можно придерживаться некоторых рекомендаций:

• Соблюдение чистоты носа у маленьких детей. Дети до 3-х лет самостоятельно этого сделать не могут, поэтому, при помощи турунды, смоченной в вазелине или детском креме необходимо вращательными, медленными движениями извлечь корочки из носа.
• Подбор подушки правильного размера. Это очень важно, чтобы голова не сильно запрокидывалась и наоборот. Подушку лучше выбирать среднего размера, чтобы на нее ложились края плеч.
• Не допускать переохлаждения организма. Всегда необходимо одевать ребенка по погоде, особенно младенцев и грудничков. Переохлаждение может привести к развитию различных заболеваний, в том числе болезней верхних дыхательных путей.
• Не давать маленьким детям игрушки, которые содержат мелкие детали, во избежание попадания инородного тела в носовые проходы. И если ребенок храпит во сне, у него заложен один носовой проход, необходимо обратиться к ЛОРу, самому доставать предмет не рекомендуется.
• Нормальное физическое развитие. Умеренные физические нагрузки помогут укрепить мышечный корсет, особенно это касается мышц шеи. Можно использовать гимнастику и массаж.
• Регулярные визиты к педиатру. Это касается детей до 1 года. Своевременный осмотр поможет выявить нарушения на ранних стадиях и возможно быстро избавиться от проблемы.

Пагубного влияния от храпа ребенок получает гораздо больше чем взрослый человек. Чтобы в будущем у крохи не было последствий, которые может спровоцировать храп необходимо своевременно обратиться к врачу и провести полноценное лечение.

Храп появляется не только у мужчин, но и у женщин тоже. И если мужчин это не особо беспокоит, то девушке на утро может быть неловко, зная, что она ночью храпела. Почему возникает храп у женщин, и как с этим бороться разберемся подробнее, т.к. он относится к патологическому состоянию.

Откуда берутся звуки храпа

Подобный звук возникает, когда просвет верхних дыхательных путей существенно сужается или перекрывается практически до конца. Храп может быть проявлением  синдрома обструктивного апноэ сна.  Такое сужение или перекрытие приводит к тому, что кислород не попадает в организм и развивается гипоксия, в результате нарушается работа всех органов.

Первым страдает от нехватки кислорода головной мозг, т.е. первой поражается нервная система. Следом идет сердечно-сосудистая, нарушения которой проявляются в виде учащенного сердцебиения, понижения артериального давления. Постоянная нехватка кислорода может привести к развитию таких опасных заболеваний как инсульт и ишемия сердца.

Причины храпа у женщин

Причины храпа у женщин достаточно разнообразны, но они схожи с мужскими. Это могут быть как факторы окружающей среды, так и внутренние, т.е. заболевания.

На появление храпа у девушек влияет:

• Хронический насморк. Нарушается носовое дыхание и женщине приходится дышать через рот. Во время сна в положении на спине, из-за постоянно открытого рта понижается мышечный тонус, вследствие чего происходит западание челюсти.
• Хронические болезни верхних дыхательных путей. Такие заболевания как ларингит, тонзиллит, назофарингит, разрастание аденоидов, приводит к тому, что дыхательные пути сужаются и искривляются. Когда воздух проходит по носовым ходам, встречая препятствия, слышен не только женский храп, но и посвистывание, хрипы.
• Искривление перегородки носа. Воздух проходит уже не по ровным носовым ходам, поэтому, издается такой звук.
• Понижение тонуса мышц верхнего неба. При снижении мышечного тонуса верхнего неба, появляется колебание этих мягких тканей, под влиянием потока воздуха, который попадает при вдохе. Этот процесс сопровождается определенным звуком – храпом.
• Возрастные изменения. С возрастом понижается тонус все тех же мышц, это и провоцирует храп.
• Употребление алкогольных напитков. Алкоголь способствует расслаблению мускулатуры верхнего неба, что опять-таки приводит к возникновению звука.
• Повреждение, искривление позвоночника в шейном отделе. Появление храпа связано с тем, что при подобных искривлениях нарушается нормальное местоположение не только позвоночного столба в шейном отделе, но и органов, которые располагаются рядом, это глотка, гортань, пищевод. Искривление гортани приводит к нарушению нормального прохождения воздуха.

Некоторые из вышеперечисленных заболеваний могут прогрессировать, и степень гипоксии будет расти. Это чревато не только развитием серьезных патологий, но и полным перекрытием дыхательных путей.

Лечение

Лечение храпа может зависеть от причины, которая привела к его возникновению. Существует много методов в борьбы с ним.

Эти методы подразумевают медикаментозное, хирургическое и лазерное лечение, устранение храпа при помощи специальных приборов. Также, существует специальная гимнастика от храпа.

Хирургическое лечение

Оперативные вмешательства производятся на дужках неба и язычке, миндалинах, в случае их увеличения.

Если заболевание возникло из-за искривления перегородки носа, или полипов, то проводится операция по восстановлению нормальной формы, или удалению полипов.

Хирургические операции по лечению храпа делятся на несколько видов:

• хирургическая коррекция дыхательных путей;
• оперативное удаление миндалин, тонзиллита;
• операция по увеличению проходимости глотки.

Любое решение о необходимости оперативного вмешательства принимает оториноларинголог.

Лазерное лечение

Лечебный эффект лазерной пластики, криопластики, радиочастотного вмешательства основывается на том, что вызывается ожог мягкого неба, термического, холодового или радиочастотного типа.

После того, как ткани заживают, они значительно уменьшаются в объемах, небо уплотняется, вследствие этого его вибрация становятся меньше, и женский храп исчезает. Процедура простая, и проводится в условиях амбулатории, но достаточно болезненная. Всего необходимо сделать 2-3 такие манипуляции с перерывом в несколько недель.

Но, подобное лечение будет эффективно только при легкой форме заболевания. Если обструктивный синдром сильного характера, то результативность будет низка.

Медикаментозное лечение

Существуют медикаментозные препараты для устранения храпа. Принцип их действия в том, что раздражается слизистая оболочка и мышечный тонус поднимается рефлекторно. Формы выпуска в основном капли и спреи. Ценовая категория лекарства от храпа зависит от производителя.

Такое лечение подходит только людям с пониженным мышечным тонусом. Представителями являются Слипекс, Соминорм, Снорстоп, Доктор Храп и др. Такое лечение считается симптоматическим и после прекращения применения препарата храп может со временем появится снова.

Звуки храпа рядом спящего человека не только приносят дискомфорт, но и могут обернуться неприятными последствиями. Помимо дневной сонливости постоянный недосып вызывает нарушения в работе нервной, сердечно сосудистой систем. Поэтому, нужно знать, как уснуть под храп.

Советы партнерам

Будить храпящего каждый раз и просить, чтобы тот повернулся на бок тяжело, ведь тогда никто не выспится. Позаботиться о своем сне можно самому, не тревожа при этом рядом храпящего человека. Это можно сделать следующим образом:

• Перейти в другое помещение. Когда храп тревожит среди ночи, тяжело настроиться снова на сон. Самый простой вариант, это уйти переночевать в другую комнату, там точно не будет слышно посторонних звуков. А если такой способ решения проблемы обоих устраивает, можно использовать этот вариант постоянно.
• Воспользоваться берушами. С их помощью не то, что храпа, другого постороннего звука слышно не будет. Можно пользоваться готовым изделием, или сделать их самому. В таком случае материал для их изготовления должен быть плотным, чтобы не рвался и обеспечивал хорошую звукоизоляцию. Вата быстро портится, а вот поролон подойдет идеально. Купить готовые беруши можно в аптеках. В продаже имеются различные виды беруш, поэтому лучше на месте проконсультироваться со специалистом.
• Замена храпа другим шумом. Чтобы отвлечься и не думать, как спастись от храпа, можно переключить свое внимание. Многие могут спокойно уснуть под шум телевизора. Кстати, на современных моделях есть таймер, и не нужно переживать, что он будет работать до утра. Можно воспользоваться кондиционером, вентилятором, которые также выдают звук. Звуки природы, медленные мелодии, классическая музыка, воспроизводящиеся на телефоне, плеере, том же телевизоре хорошо подойдут. Кстати, в интернете есть целые подборки для сна продолжительностью до 2х часов.
• Прием снотворных препаратов. Данный метод можно считать разовым, если необходимо обязательно выспаться, но нет возможности. Подобные препараты могут вызвать привыкание, поэтому, долго использовать их запрещено. Можно один раз принять медикамент и обратиться за консультацией к врачу, возможно, он порекомендует что-то иное.

Некоторые способы из вышеперечисленных являются временными и постоянно использовать их не рекомендуется. Чтобы не обращать внимания на храп можно воспользоваться техниками расслабления, медитациями и научиться быстро и крепко засыпать, возможно, быстрее, чем вторая половинка, тогда звуков храпа слышно не будет.

Способы расслабления перед сном

Чтобы не слышать храп, можно научиться быстро засыпать. Это осуществляется таким образом:

• Ежедневные ритуалы. Необходимо научить организм понимать, что время идет ко сну. Для этого у каждого есть свои «ритуалы». К примеру, теплое молоко на ночь, сбор вещей на завтра, принятие душа, включение будильника, чтение книги, и сон. У каждого действия свои, но они должны в точности повторяться каждый день, и на протяжении месяца сформируется привычка, и организм будет сам ждать момента сна.
• Расслабляющие упражнения. Йога, легкая зарядка, дыхательные упражнения, смогут помочь расслабить тело, успокоиться. Можно просто попробовать расслабить тело и сконцентрировать внимание на дыхании.
• Секс. Этот метод отлично подойдет для женщин. После полового акта в женском организме происходит снижение уровня кортизола, что вызывает расслабление и повышение уровня окситоцина, что помогает обеспечить чувство удовлетворения, понижает тревогу.
• Ароматерапия. Для этой цели используются свечи, ванны, лампы и палочки с успокаивающими маслами растений. К таковым относят: ромашку, лаванду, иланг-иланг, сандаловое масло.

Также, существуют специальные упражнения, чтобы быстрее уснуть, каждый для себя выбирает разные:

1. Одним из них является прокрутка в памяти действий прошедшего дня в обратном порядке, с вечера к утру.
2. Необходимо медленно считать до 7, после чего сделать вдох и выдохнуть через рот. Так повторять 10 раз.

Подобные способы требуют времени на то чтобы получить результат.

Советы касающиеся «храпящего» человека

Возобновить спокойный сон можно попробовав выработать рефлекс у храпящего человека. Для выработки условного рефлекса требуется около месяца. Можно приучить человека не спать на спине. Для этого есть несколько способов:

• Сон на краю кровати, на боку. Чтобы уснув, не переворачиваться на спину, можно подложить позади несколько подушек. Обычно, человек зная, что спит на краю не падает, поэтому, можно экспериментировать.
• Прикрепить на одежду, на область между лопаток, твердый предмет. Его можно прикрепить скотчем, но надежней пришить. Тогда, поворачиваясь на спину, ему будет неудобно, и он повернется обратно.
• Перед сном необходимо подложить под голову несколько подушек, чтобы она была приподнята, тогда храпа не будет. Но, так, получается, сделать не всегда, т.к. шея затекает и всю ночь в таком положении трудно спать.

К тому, же существуют специальные средства от храпа, которые используют только в ночное время, это всевозможные подушки от храпа, повязки, капы и пр.

Чтобы раз и навсегда избавиться от этой проблемы и не думать постоянно, как уснуть под храп, необходимо обратиться к врачу. Храп чаще всего появляется из-за различных заболеваний. Это значит, что эти звуки оказывают негативное влияние как на храпящего человека, так и на окружающих.

Храп – это физиологический процесс, происходящий при дыхании во время сна, который сопровождается дребезжанием, вибрацией и громким звуком. Это происходит за счет колебательных движений стенок гортани при прохождении через него вдыхаемого воздуха. Давление воздуха на стенки гортани при вдохе провоцирует их соприкосновение, они начинают вибрировать и ударять одна другую. Этому способствует и то обстоятельство, что во время сна ослабевает тонус всех мышц в организме и стенки гортани расслаблены. При этом, нет никакого значения дышит ли человек через рот, или нос – механизм возникновения храпа одинаков.

Храп – не безобидный симптом, а вполне серьёзное пограничное состояние. Понять, чем опасен храп, поможет выяснение его структуры и причин возникновения.

Причины возникновения храпа

Храпом страдает каждый четвёртый человек на земле, включая детей. Этому способствуют такие факторы, как:

• Кривизна перегородки носа.
• Сужение носовых проходов.
• Аденоиды.
• Заболевание миндалин.
• Разрастание лимфоидной ткани в ротоглотке.
• Избыточный вес. Жир оказывает давление на мягкие ткани, в результате чего они провисают и соприкасаются во время движения воздуха.
• Провоцирующие негативные факторы: курение, употребление алкоголя, наркотиков. Они способствуют уменьшению тонуса мышц, расслабляя при этом мягкое нёбо и стенки гортани, в результате сужается её просвет, что препятствует свободному прохождению воздуха по ней. Табачные смолы вызывают воспалительный процесс в слизистых дыхательных путей, в итоге происходит их отек, что также затрудняет движение воздуха.
• Насморк: вазомоторный или аллергический. Приводит к отёку стенок носа, гортани, ушных проходов. Отёк сужает дыхательный просвет, отёчные стенки при прохождении воздуха под давлением вибрируют и возникает храп.
• Старение организма – как естественный процесс отвисания тканей.

В процессе храпа принято выделять 2 структуры:

1. Неосложнённый первичный. Человек храпит во время сна, но сами фазы сна не нарушены, физиологические процессы остаются в норме.
2. Храп является признаком кратковременной остановки дыхания во сне – обструктивного апное. Во время ночного сна спящий неоднократно переживает приступы остановки дыхания, что также сопровождается симптомами нарушения работы сердечно – сосудистой системы и мозга.

Ещё одной ситуацией, описывающей, чем опасен храп, является потеря сознания с похрапыванием. Отсутствие реакции человека на окружающие стимулы в сочетании с храпом свидетельствует о поражении головного мозга. Такие ситуации могут быть при инсульте или инфаркте головного мозга. Для того, чтобы различить физиологический храп от патологического при инсульте, достаточно спровоцировать рефлекторное сгибание пальцев на ногах, при поражениях мозга оно становится невозможным.

Обоснования вредного воздействия храпа

Ответить на вопрос: вреден ли храп, или это просто физиологические особенности организма, взялись учёные из Италии. В ходе множественных экспериментов, ими было установлено, что храп вызывает недостаток серого вещества в головном мозге, отвечающего за абстрактное мышление. Значительно ухудшаются интеллектуальные способности храпящих, появляются органические изменения в функционировании мозга.

Негативные последствия храпа

Последствия храпа носят довольно серьёзный характер, поэтому пренебрегать лечением храпа или считать его особенностью, не следует. Самым безобидным его последствием являются частые просыпания, ночью, нарушающие фазы сна и приводящие к кошмарным сновидениям. В итоге организм не успевает восстановить силы во время ночного сна, и человек теряет общую работоспособность, становясь сонливым, разбитым, уставшим.

К последствиям храпа, носящим более угрожающий характер, относятся:

• Апное. Это храп, с эпизодами периодической остановки акта дыхания. При каждом эпизоде происходит дефицит поступления кислорода в организм, мозг вынужден давать сигнал о пробуждении для заглатывания воздуха. После пробуждения появляется головная боль, из – за гипоксии отмирают клетки мозга, в результате чего страдает память. Сердце вынужденно быстрее перекачивать кровь, страдая от гипоксии, в итоге возникают нарушения сердечной деятельности. Это приводит к различным аритмиям, гипертонии, инфаркту или инсульту.
• Ожирение. Из-за выпадения фазы глубокого сна при храпе, снижается продукция гормона роста в гипофизе, который также отвечает за обмен жира в организме. В итоге, поступающая в организм еда до конца не переваривается в энергию, а откладывается в нерасщеплённый жир. Масса тела постепенно увеличивается, и сбросить её довольно трудно.
• Снижается выработка половых гормонов в результате гипоксии и отсутствии фазы глубокого сна. У мужчин это проявляется в потере потенции, у женщин – в утрате либидо.

Итак, храп – распространённый и коварный дефект, носящий в себе скрытую угрозу. Не стоит терпеть или игнорировать его, это может предостеречь вас от негативных последствий.