Осознанный сон (lucid dreaming) – это изменённое состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон, но при этом может регулировать ход и качество сновидения. Это пограничное состояние психики человека, характеризующееся границей перехода от бодрствования – к быстрому сну. Осознанные сновидения – состояние, когда переживания, которые человек испытывает во сне кажутся ему реальными, но при этом человек отчётливо понимает, что он спит.

Осознанные сновидения способствуют личному росту и саморазвитию человека путём накопления переживаний и опыта в процессе сна. Приспособленческие реакции и переживания, которые человек приобретает в процессе сна, помогают ему применить их в реальных ситуациях в состоянии бодрствования. Точно также и выводы, сделанные осознанно в состоянии бодрствования, дают возможность применить на опыте навыки в осознанном сновидении.

Психофизиология

Изучением феномена «Осознанных сновидений» занимались такие физиологи и неврологи, как: У. Восс, Р. Хольцман, И. Туин, Дж. Аллан Хобсон на базе лаборатории сомнологии во Франкфурте. Полученные в ходе экспериментальных исследований данные доказали и подтвердили факт того, что мозговая деятельность во время осознанного сна отлична от работы мозга в фазе быстрого сна и от состояния бодрствования. На электроэнцефалограмме осознанный сон отличался активностью альфа–ритмов фронтальных и лобных долей мозга, отвечающих за усвоение информации, контроль и планирование. Таким образом, было установлено, что во время осознанного сна происходит саморефлексия и произвольный самоконтроль. На основании этого Джеральд Морис Эдельман выдвинул идею «вторичного сознания» ввиду наличия связи между саморефлексией и волевым контролем во время осознанного сна. Это состояние типично для осознанного восприятия.

В чем феномен осознанных сновидений

Осознанные сновидения позволяют моделировать любые ситуации, которые не могут произойти в реальной жизни. На практике такой феномен можно применить:

• Создавая виртуальную реальность. Управляемый сон может создавать сюжетную линию реальности, в которой отсутствуют любого рода ограничения.
• Психотерапевтическая практика. Имея возможность управлять действиями и событиями в осознанном сне, спящий может контролировать негативные моменты, осознавая и преодолевая их. Этот опыт он может переносить в состояние бодрствования, становясь более уверенным в повседневной жизни, лишаясь страхов и фобий, которые служат источником психосоматических заболеваний.

Научные исследования доказывают, что управляемый сон имеет 2 типа. Первый возникает в процессе физиологических фаз сна, когда человек по ходу меняющихся сюжетных картинок, осознаёт, что он видит сновидение. Второй тип – это инициация случаев из бодрствования. В этом случае происходит сохранность сознания при переходе из состояния бодрствования  в сон. На уровне физического восприятия это ощущается как выход энергии из тела, «сонный паралич» (мышечная слабость, их атрофия в период перехода из состояния бодрствования в сон), как вибрация или ощущение шумов.

Польза осознанного сна

Осознанный сон имеет массу положительных моментов, особенно для людей, стремящихся к самопознанию, саморазвитию и имеющих огромный творческий потенциал. Рассмотрим основные преимущества такого вида сна:

• Вдохновение для творческих личностей. Преимущество такого сна в том, что подсознание имеет возможность строить новые, порой абсурдные и абстрактные, но очень креативные образы, осознавая которые во сне, можно переносить их в сознательную реальность и создавать новшества, быть уникальным.
• Саморазвитие. Находясь в осознанном сне, мозг не воспринимает происходящие сновидения натуралистично до тех пор, пока вы не начинаете осознавать реальность своего присутствия в нём. Осознавая себя во сне, вы способствуете логическому выстраиванию нейронной связи между медиаторами нервных окончаний. Это образует рефлекторную дугу – образ или действие, осознаваемое во сне, закрепляется и моделируется наяву как привычное действие.
• Свобода мышления. Осознавая свой сон, вы можете моделировать своё поведение. Те действия, которые недоступны вам в реальности, могут с лёгкостью воспроизводится во сне. Так, можно с лёгкостью летать, прыгать с огромной высоты – и не разбиваться, дышать под водой и прочее. Ликвидируется социальная норма и критика мышления, индивид способен совершать действия, например, ограниченные нормами и правоохранительными законами.
• Самопознание. В процессе осознанного сна наше подсознание показывает нам реальные образы наших эмоций, мотивов, блоков. Запоминая свой сон, и образы в нём, мы можем делать выводы в реальной жизни и корректировать своё состояние, убирая внутренние неосознаваемые конфликты, переживая подавленные эмоции и ставя перед собой истинные мотивы.
• Ответ на вопрос. История знает немало примеров того, как во сне делались гениальные открытия в науке. Например, Менделеев открыл свою периодическую таблицу элементов именно в осознанном сне, в то время как в состоянии бодрствования он долго не мог решить этой задачи. Это доказывает то, что осознанный сон, не прекращая перерабатывать информацию, способен давать нам спонтанные, но обоснованные решения.

Вред осознанного сна

Преимущества осознанного сна были рассмотрены ранее, однако каждая медаль имеет 2 стороны, отсюда возникает вопрос: опасны ли осознанные сны?

Самым опасным последствием осознанного сна является паралич в процессе его течения. Он случается  когда человек входит в REM-сон. Именно в этой фазе сны настолько сильно окрашены эмоционально, что иногда несут угрозу для психики. Поэтому тело атрофирует мышечный тонус, чтобы не дать нам отреагировать на эти сны. Паралич сна происходит, когда человек осознает присутствие себя во сне и пытается проснуться до завершения REM – фазы. Спящий уже находится в сознании, но не может управлять своим парализованным телом.

Еще одним последствием того, чем опасен осознанный сон, может стать так называемая «ловушка сна». Это возможность осознать себя во сне и оказаться в опасной ситуации, но не справиться с ней. «Ловушка сна» происходит в момент попытки пробуждения спящего, но невозможности этого сделать фактически, происходит так называемое «ложное пробуждение», влекущее за собой состояние панического страха.

Теперь нам известно, что такое осознанный сон. Очевидцы, которым довелось испытать на себе феномен осознанных снов рассказывали о невероятно ярких эмоциональных переживаниях во время сна, которые в реальности приносили им положительные эмоции и неоспоримый опыт в практическом применении.