SleepGuide.ru

Бессонница при депрессии создает для организма человека состояние постоянного стресса. А, как известно, он разрушительно воздействует на психику, подавляет иммунитет, предрасполагает к развитию множественных заболеваний. В зависимости от причины состояния, характера раздражающего фактора, длительности депрессии, и как следствие, бессонницы, пациенту требуется нормализация условий отдыха, прием лекарств или прохождение курса психотерапии.

Взаимосвязь депрессии и бессонницы

Бессонница на фоне депрессии развивается вследствие спонтанного снижения серотонина в крови.

Мозговые центры претерпевают угнетение под действием раздражителя, что снижает концентрацию в крови «гормона радости». Человеку, страдающему депрессией, могут сниться ночные кошмары. Качество и длительность – главные показатели сна: в случае развития депрессивного состояния, их нельзя назвать полноценными. Пациент может просыпаться несколько раз за ночь, после чего заснуть повторно бывает крайне сложно.

После пробуждения, человек ощущает неудовлетворенность, психологическую разбитость. Кроме того, накопившаяся за предыдущий день усталость – не устраняется за время такого отдыха. Дальнейшие признаки – головные боли, проблемы с концентрацией внимания, ухудшение мышления, недовольство собой, своей жизнью, окружающей обстановкой. Затяжная депрессия становится причиной систематического нарушения сна, что предполагает целесообразность ее устранения на раннем этапе развития.

Советы по нормализации сна

Бессонница, особенно, возникшая на фоне психоэмоционального угнетения, дестабилизирует мышление – в итоге человек не может понять, что делать для улучшения самочувствия.

Вернуть здоровый сон, подняв жизненный тонус, помогают следующие методы:

• Народные средства. Для физиологической бодрости, устранения подавленного состояния заварить в термосе зверобой, ромашку, ноготки (календулу) – по 1 ч. ложке на 1,5 л кипятка. Настоять не менее 20 минут, пить в течение дня, как обычный чай. Последний прием должен быть минимум за 2 часа до планируемого сна.
• Доступ свежего воздуха. Проветрить комнату, проконтролировать, чтобы температура воздуха в ней не превышала 20 градусов. Затем наполнить помещение ароматом одного из эфирных масел (лучше не создавать композицию из нескольких запахов). Для расслабления помогает масло лаванды, шалфея, пачули.
• Организация удобной постели. Не допускать использования жесткого матраса, проследить, чтобы подушка не была чрезмерно плотной, соответствовала размерам головы. Применение декоративных подушек, которыми украшают диван, тахту – недопустимо, поскольку они плоские, небольших габаритов, и полноценно отдохнуть на них не удастся. Целесообразно применять черное или темное постельное белье – тогда сон наступит быстрее.

Бессонница, вызванная депрессией, – показание к посещению массажа, поездке к морю или в лес. Также борьбу с угнетенным состоянием лучше реализовывать в спортзале – тогда польза для здоровья удвоится.

Лечение

Когда врач устанавливает, что нарушение сна вызвано депрессией, планирует оптимальный терапевтический подход. Лечение рассматриваемого состояния предполагает проведение психотерапии, назначение медикаментозных средств. Также два вида комбинируют, однако каждый из подходов имеет не только преимущества, но и недостатки.

Медикаменты

При бессоннице, вызванной депрессией, помогают следующие лекарства:

1. Феназепам – рецептурный препарат, который относится к группе транквилизаторов высокой активности. Одно из прямых показаний к его применению – бессонница при депрессии. Успокаивает, обеспечивает расслабление мышц, купирует тревожность, обладает противосудорожным действием. Улучшает качество, длительность сна. Преимущество препарата – он оказывает седативное действие даже тогда, когда у пациента выработалась устойчивость к другим транквилизаторам.
2. Вальдоксан (агомелатин) – рецептурный препарат, восстанавливающий циркадные ритмы. Не влияет на состояние кровеносных сосудов, репродуктивной функции, активности сердца, гормонального фона, эндокринной системы.
3. Феварин (флувоксанин) – рецептурный препарат, предназначенный для лечения депрессивного состояния. Как и все антидепрессанты, снимает тревогу, успокаивает, купирует угнетенное психоэмоциональное состояние. Оказывает воздействие на выработку мелатонина, ускоряет засыпание, делает качество сна полноценным.

Также из того, чем лечить бессонницу, возникшую на фоне депрессии, следует отметить натуральные средства. Например, Пустырник (Пустырник Форте, Пустырник-Сесана, Пустырник П, Формула спокойствия) – препарат растительного происхождения. Помогает купировать тревожность, расслабляет, устраняет нервное перенапряжение. Снижает уровень артериального давления.

Применение лекарственных средств синтетического происхождения (как рецептурных, так и приобретаемых без рецепта врача) имеет явное преимущество – гарантированное расслабление, улучшение сна, частичное восстановление состояния организма (поскольку некоторые препараты отличаются кратковременным воздействием).

Недостатки, риск которых предполагает медикаментозное лечение бессонницы при депрессии:

• далеко не все препараты успокоительного и снотворного свойства можно применять для лечения рассматриваемой патологии у пожилых пациентов;
• беременность, а также  период грудного вскармливания – очевидные противопоказания к применению 99% лекарственных препаратов, хотя депрессия и сопутствующая ей бессонница – нередкое осложнение, встречающееся у женщин в период вынашивания и после родов;
• медикаменты, обеспечивающие нормализацию сна и улучшение психоэмоционального состояния, нельзя применять лицам младше 18 лет, что исключает лечение таковыми подростковой депрессии и сопровождающей ее бессонницы.

Психотерапия

Психотерапия – это комплекс лечебных мероприятий, направленных на оздоровление, нормализацию состояния психики пациента, улучшение его эмоционального фона. Преимущество методики – удается купировать подавленность эмоционального состояния пациента, вернуть его самого к нормальной жизни без медикаментозного воздействия, которое вызывает привыкание.

Недостатки – сложности поиска опытного психотерапевта. Депрессия предполагает уязвленное психическое состояние пациента. Поэтому специалист должен обладать необходимыми навыками, чтобы выстроить беседу максимально щадящим для психики больного образом: указывать на нелогичность его действий, но при этом не оказывать морального давления, не прививать чувство вины.

Сочетание медикаментозного лечения с курсом психотерапии позволяет устранить депрессию и нормализовать сон за короткий срок. Только своевременное принятие оздоровительных мер повышает вероятность полного восстановления организма человека, страдающего бессонницей.

Бессонница на нервной почве вызывает снижение иммунитета, провоцирует повышение уровня артериального давления, создает благоприятные условия для гормонального дисбаланса, ухудшает метаболизм. Нарушение сна, которое развилось на фоне стрессовых событий и раздражающих обстоятельств, представляет собой двойную нагрузку на организм, и опасно развитием депрессии. Лечение состоит в организации гигиены сна, коррекции питания, нормализации образа жизни, приеме успокоительных препаратов.

Стресс и невроз как причины нарушения сна

Бессонница при неврозе возникает под влиянием естественных биохимических реакций, свойственных организму человека, претерпевающего страх, сомнение, волнение, тревожность, неуверенность в правильности своих действий.

Сильный всплеск эмоций посылает в центры головного мозга сигнал об условной опасности – тогда происходит выброс в кровь внушительного объема адреналина. Гормон тонизирует весь организм, настраивая его на повышение активности, подъем. Прилив бодрости и искусственная выработка дополнительной энергии вызывает одышку, учащение сердцебиения, повышение потливости, гипертонию. Разумеется, о спокойном засыпании и полноценном сне не может быть и речи, поскольку минимальное количество времени, необходимое организму для возвращения в стадию покоя, составляет 2 часа.

Советы по нормализации сна

Бессонница при неврозе – это вполне регулируемая патология, избавиться от нее можно комплексно: применение только одного метода не обеспечит ожидаемого эффекта. Вот некоторые советы, которые помогут расслабиться и быстрее заснуть:

• Предупредить развитие кислородной недостаточности, поскольку она является благоприятным условием для прогрессирования бессонницы. Обеспечить доступ свежего воздуха. Кислородное голодание возникает не только вследствие пребывания в душном помещении – нарушение развивается у домоседов, не желающих выходить на прогулку, что вдвойне пагубно отражается на состоянии их нервной системы, перенесшей стресс. Важно больше находиться на природе, проветривать комнату, не пренебрегать вечерними прогулками.
• Поскольку нарушение сна происходит из-за стресса, важно отказаться от просмотров ТВ непосредственно перед сном. Аналогичная рекомендация относится и к вопросу использования компьютера. Кроме того, нужно завершить интеллектуальную деятельность минимум за 2 часа до планируемого ночного отдыха – чтобы головной мозг мог расслабиться и настроиться на фазу сна.
• Употребление травяного чая поможет справиться с бессонницей на нервной почве. Можно заварить ромашку, мяту, тимьян, мелиссу. Питье расслабит, успокоит, снимет стресс, насытит организм полезными веществами, устранит чрезмерное возбуждение нервной системы. Допустимо употребление полезного питья как непосредственно перед сном, так и в течение дня.
• Отказаться от употребления напитков, воздействующих на нервную систему. К таковым относятся кола, кофе, черный чай, а если какао сварено из натуральных бобов шоколада – то запрет относится и к этому напитку.
• Физические нагрузки – эффективный способ, как справиться с бессонницей без медицинских препаратов и получить двойную пользу для организма. Упражнения помогут выплеснуть энергию, вызванную стрессовыми факторами, а также «утомить» организм. Вследствие физических занятий, человек быстрее заснет, не испытывая нарушений.
• Нервное истощение устраняют в том числе, водные процедуры. Лучшее расслабление – ванна с лекарственными травами. Поход в бассейн – действенный способ, чтобы снять психоэмоциональное напряжение, вызванное раздражителями, и в то же время создать адекватную нагрузку на организм, предрасполагая себя ко сну.
• Лесной воздух влияет на организм не хуже морского. А потому, испытывая дефицит энергетических резервов, лучше отказаться от трудовой деятельности (все равно КПД будет низким), отправиться в лес или на море.
• Массаж. Процедура способствует расслаблению, улучшению циркуляции крови по всему телу, что создает предрасполагающие условия к засыпанию, здоровому сну.
• Ароматерапия. Эфирные масла – это источник благоухания комнаты, хороший инструмент для достижения здоровья – физического и психоэмоционального. Эффективными являются масла цитрусовых, шалфея, пихты, лаванды, розы. Пользу принесет втирание эфирной консистенции в кожу висков. Также масло полезно распределять на запястьях – для снятия напряжения, повышения жизненного тонуса.
• Важно войти в режим – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Следуя перечисленным советам, не нужно забывать – прежде всего, важно купировать дальнейшее воздействие раздражителя на организм. Если источником постоянного волнения служит работа – стоит задуматься о смене рода деятельности. Когда нервничать вынуждает неудачное местоположение жилья (рядом шумное заведение, автострада) – не исключено, что одна лишь смена места жительства нормализует психоэмоциональное состояние, а в употреблении снотворных и успокоительных препаратов просто не будет необходимости.

Когда возникает бессонница на фоне стресса, вызванного неудачей в личной жизни, то лучше обратиться к психологу и найти решение возникшей проблемы благодаря советам специалиста.

Лечение: когда обращаться к врачу и чем он может помочь

Когда нарушение сна беспокоит на протяжении длительного периода, только врач может определить и посоветовать, чем лечить бессонницу у определенного пациента.

При отягощенном состоянии специалист назначает успокоительные, снотворные средства, а в еще более сложных случаях требуется применение транквилизаторов и консультативная помощь психотерапевта.

Устранить бессонницу, вызванную нервным напряжением, помогают:

1. Растительные средства: Персен, Пустырник Форте, Сонилюкс, DreamZzz, Фитосед.
2. Синтетические препараты снотворного свойства, отпускаемые без рецепта врача – Мелаксен, Тенотен, Афобазол.
3. Рецептурные средства, обеспечивающие снотворный эффект – Реслип, Релиум, Димедрол.

Врач выписывает направление на обследование – лабораторное, инструментальное. В частности, если специалист сочтет нужным направить пациента на МРТ, рентгенологическое исследование, УЗИ, определение уровня гормонов, сахара крови.

Также врач выписывает рецепт для приобретения пациентом снотворных препаратов сильного действия.

Бессонница на нервной почве вызывает психомоторные расстройства, повышенную эмоциональность, раздражительность. Сон должен протекать в тишине, темноте. Употребление алкоголя нельзя совмещать с препаратами, назначенными специалистом для нормализации сна. Также спиртосодержащие напитки, нецелесообразно, небезопасно рассматривать в качестве средства для борьбы со стрессовыми факторами, вызвавшими бессонницу.

Алкогольная бессонница – это изменение качества и длительности сна, возникающее вследствие долгого или систематического употребления напитков, содержащих спирт. Пагубное пристрастие раздражает волокна нервной системы, негативно воздействует на состояние и функцию центров головного мозга. Решая, как избавиться от бессонницы, вызванной употреблением алкоголя, возможно, придется посетить врача – специалист учтет многие критерии и даст полезные рекомендации.

Алкоголь и нарушения сна

Попадая в организм, этиловый спирт приводит к нарушению функции нервной системы, печени. Сбивает циркадные ритмы. Полноценное восстановление организма возможно лишь тогда, когда на протяжении ночи процесс сна из медленной фазы переходит в быструю не менее 3 раз. Выработка энергии, восстановление функциональной способности органов осуществляется в процессе медленной фазы сна. Тогда же вырабатывается мелатонин и синтезируется ликвор – спинномозговая жидкость.

У людей, злоупотребляющих алкоголем, продолжительность этих фаз существенно сокращается. Сон характеризуется прерывистым течением, а потому организм не успевает выполнять все функциональные предназначения, направленные на восстановление. Пробуждению человека способствует даже малейший шум или шорох. Кроме того, алкогольная интоксикация вызывает следующие патологические явления:

• изнуряющие приступы головной боли;
• стойкое повышение уровня артериального давления;
• расстройство зрения и слуха;
• ощущение разбитости, утомленности.

Перечисленные симптомы, вызванные попаданием этанола в кровь, также создают благоприятные условия для бессонницы. Если в организме присутствуют хронические патологии, под действием алкоголя, они обостряются.

Как бороться с бессонницей

В среднем, бессонница при алкоголизме длится до 10 дней. Состояние сопровождается тревогой, раздражительностью, страхом, паническими атаками, общей слабостью. Наибольшего обострения эти признаки достигают в первые несколько дней: в это время организм нуждается в восстановлении. Нормализовать сон поможет комплексный подход к решению проблемы – от улучшения условий сна до употребления полезных отваров и реализации методов народной медицины.

Советы по нормализации сна

Из того, что делать без обращения к специалисту:

• Отрегулировать водный баланс – ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Пользу окажут компоты, соки, квас, минеральная вода, рассол. Принимать кофе, энергетики, колу – категорически противопоказано. Употреблять чай – можно, но не перед сном и не заваривать его до крепкой концентрации. Также важно дополнять питье сахаром – тогда организм получит нужный объем глюкозы, быстрее справится с переработкой и выведением алкалоидов.
• Пересмотреть рацион в пользу растительной пищи. Овощи и фрукты усиленно выводят алкалоиды из организма. С этой задачей особенно хорошо справляются цитрусовые и яблоки, поскольку в них содержится высокая концентрация витамина C. Дополнить питание репчатым луком. Присутствующие в нем вещества обеспечивают антиоксидантное действие.
• Принимать вечером сидячие ванны из прохладной (не холодной!) воды. Оптимальная длительность процедуры – 6 минут.
• Баня – хороший метод быстрого выведения алкогольных соединений из организма, когда беспокоит бессонница с похмелья. Пар в сочетании с водными процедурами – благоприятные условия для нормализации сна. Важно отметить, что посещение бани, сауны – полезно, но при условии, что пациент не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Ощущение затуманенности в голове устранит стакан кислого кефира с добавлением ложки меда.

Также нужно понимать, что температурный режим в помещении должен быть умеренным, обязательно проветривать комнату.

Безрецептурные препараты от бессонницы

Если возникла бессонница после алкоголя, помогут следующие средства:

• Мелаксен. Содержит синтетический аналог гормона сна. Снимает тревожность, нормализует сон, биоритмы. Ускоряет процесс засыпания, а после пробуждения не возникает ощущения вялости, слабости.
• Пустырник Форте. Успокаивает, устраняет тревожность, помогает добиться расслабления.
• Валериана в таблетках. Снимает волнение, страх; купирует приступы нервозности.
• Персен. Успокаивает, устраняет раздражительность, нормализует качество и продолжительность сна.

С особой осторожностью принимать снотворные нужно людям, у которых на фоне отказа от алкоголя возник абстинентный синдром.

Также на протяжении всего периода лечения целесообразно употреблять активированный уголь. Рекомендация особенно полезна для людей, у которых возникла бессонница после запоя, а не вследствие однократного употребления алкоголя. Молекулы препарата связывают этанол, присутствующий в крови, выводят его из организма, обеспечивая тем самым детоксикацию. После чего нормализуется деятельность головного мозга, улучшается сон. Сорбент принимают из расчета 1 табл. на 10 кг веса пациента, но при условии, что дозировка 1 табл. препарата составляет 250 мг.

Травы от бессонницы

Бессонница после запоя хорошо купируется следующими травами:

• Сочетание зверобоя, календулы и ромашки считается наиболее успешным для быстрого выведения пагубных веществ из организма. Кроме того, благодаря такому напитку, удастся восполнить недостающий объем энергии. Также ромашку можно заваривать отдельно от упомянутых трав – такое питье обеспечит успокаивающий эффект.
• Отвар боярышника существенно облегчает засыпание, улучшает функциональную способность органов и систем.
• Для ускоренного выведения алкоголя из организма требуется хорошая активность органов ЖКТ. Для улучшения пищеварения принимают теплую ванну с добавлением тимьяна.
• Отвар мяты – успокаивает, устраняет нервозность, устраняет головные боли, нормализует давление, улучшает работу кишечника.

Бессонница на фоне или вследствие алкоголизма – патология, способная возникнуть у людей вне зависимости от их пола, возраста и объема выпитых спиртных напитков. Этанол провоцирует интоксикацию всех тканей, нарушает биохимические процессы организма, изменяет метаболизм. Проходя лечение и принимая снотворные средства, употребление алкогольных напитков – категорически запрещено. Этанол усилит действие употребляемых препаратов, замедлит их эффект или повлияет совсем непредсказуемым образом – например, вызовет расстройство нервной системы, сбои в работе сердца, ухудшение памяти.

Долгое засыпание, частое пробуждение и ощущение постоянной утомленности – доминирующая проблема самочувствия пожилых людей. Учитывая спектр возможных последствий от хронического нарушения сна, пациенты этого возраста принимают препараты от бессонницы. Это необходимо для обеспечения антистрессового действия, расслабления, снятия напряжения, а также в тех случаях, когда невозможно нормализовать сон только народными средствами.

Причины нарушения сна в пожилом возрасте

Бессонница в пожилом возрасте возникает по следующим причинам:

• Наличие сопутствующих болезней. Ухудшение здоровья – типичный признак старения, особенно, если состоянию организма не уделяется должного внимания – нарушено питание, наблюдается гиподинамия. При таких обстоятельствах нарушение сна вызывают не только сами патологии, но и лекарственные средства, принимаемые для их лечения – таблетки, капсулы, капли, где в разделе «Побочные эффекты» прописывают вероятность нарушения сна. Речь идет о препаратах области кардиологии и эндокринологии.
• Изменение распорядка дня. Достигая пожилого возраста, 90% уже не ведут трудовую деятельность, а потому излишек свободного времени – это удобное условие для дневного сна, что приводит к бессоннице ночью.
• Стрессы. Мнительность и психоэмоциональная нестабильность приводят к ухудшению качества и продолжительности сна.

Также к объективным причинам бессонницы относятся органические, гормональные и биохимические процессы, протекающие в головном мозге и крови людей пожилого возраста.

Народные средства

Народные средства от бессонницы помогают нормализовать сон у пожилых людей не хуже медикаментов. К тому же, они безопасны, не вызывают привыкания, токсического действия на внутренние органы. А риск развития побочных эффектов – чрезвычайно мал. Эффективностью отличаются следующие методы:

• По вечерам обязательно прогуливаться. Если двигательная активность затруднена или невозможна – обеспечить доступ свежего воздуха в комнату. После чего выпить чай, заваривая который, целесообразно использовать травы от бессонницы. Лучше всего для обеспечения успокоительного эффекта подойдет мята, мелисса, ромашка, чабрец, зверобой, календула («ноготки»). Также употребление отвара лекарственных трав или чая, приготовленного на основе таковых, допустимо и на протяжении всего дня. Но не следует забывать – вечером пожилым людям нельзя пить много жидкости, поскольку велика вероятность отеков.
• Из того, чем лечить бессонницу в пожилом возрасте, стоит рассмотреть вариант применения эфирных масел. Планируя ночной отдых, втереть в кожу висков не более 3 капель масла лаванды. Это действительно эффективный и одновременно простой метод, позволяющий настроиться на полноценный ночной отдых.
• Принимать вечером отвар корня бузины в объеме 1 ст. ложки.
• Борьба с бессонницей в пожилом возрасте предполагает и внесение корректировок в вопрос гигиены сна. Целесообразно поместить в подушку для сна свежие шишки хмеля – природный наполнитель расслабит, снимет тревогу и создаст благоприятные условия для наступления сна. Находясь внутри подушки, шишки не создают дискомфорта, а обзавестись растительным компонентом – довольно просто: они не в дефиците, к тому же произрастают повсеместно.
• Выпивать перед сном теплое молоко с медом (если проблемы с уровнем глюкозы крови, добавлять сладкий продукт пчеловодства противопоказано).

Применяя перечисленные методы, важно придерживаться систематичности, здорового образа жизни и режима дня. В частности – противопоказано ложиться спать днем, поскольку смещение биоритмов приведет к ночной бессоннице.

Медикаменты

Устраняя бессонницу у пожилых пациентов, специалисты назначают такие средства, как:

• Фитоседан. Сбор трав. Помогает достичь спокойствия, психоэмоционального баланса. Неудобство от необходимости заваривать сбор каждый раз перед применением полностью компенсирует его неоспоримая польза. Препарат успокаивает, снимает ощущение тревоги, нормализует сон, не вызывает привыкания к компонентам. Отдельно нужно отметить, что Фитоседан – это довольно дешевый препарат.
• Сонилюкс. Капли, изготовленные на основе натурального сырья. Активные вещества средства помогают улучшить качество и длительность сна; устранить раздражительность, неврозы, депрессивное состояние; нормализовать уровень давления. Сонилюкс нужно употреблять курсом, согласно информации сопроводительной инструкции. Клинически подтверждено, что препарат не вызывает привыкания к присутствующим в нем веществам.
• DreamZzz. Этот препарат уже давно возглавляет эффективные средства от бессонницы. Не содержит синтетических компонентов. Капли устраняют неврологические нарушения, делают засыпание быстрым, сон – умеренно глубоким; создают условия для полного восстановления организма человека за время ночного отдыха.
• Мелаксен – снотворный препарат, содержащий синтетический аналог мелатонина, так называемого “гормона сна”, регулирующего суточные ритмы. Мелаксен показал высокую эффективность в лечении нарушений сна у людей разного возроста, в том числе и пожилых. Отпускается без рецепта.
• Сомнол. Рецептурный препарат. Улучшает качество и продолжительность сна. Отрицательная сторона применения – высокая предрасположенность к зависимости.

Сильнодействующие лекарства от бессонницы врачи назначают пожилым пациентам в исключительных случаях – когда сон отсутствует на фоне депрессии или нарушен в результате тяжелого соматического заболевания.

Принимая перечисленные средства, нужно контролировать самочувствие. А при его ухудшении – прекратить употребление средств, сообщить о возникших явлениях врачу. Специалист заменит снотворное аналогом. Для лечения пожилых пациентов не всегда применяют синтетические средства – растительные аналоги более полезны организму людей этого возраста.

Нарушение сна – последствие психоэмоциональных нарушений, воздействия стрессов, конфликтных ситуаций, особенностей психологического типа человека. В некоторых случаях нормализовать состояние удается только путем приема определенных препаратов – натурального или синтетического происхождения. Оптимальное средство от бессонницы может назначить специалист. Существует несколько явлений, указывающих на то, что настало время обратиться к врачу: головокружение, постоянные приступы головной боли, затрудненное мышление.

Народные средства от бессонницы

С давних времен бессонницу устраняли немедикаментозным путем, что позволяло в полной мере нормализовать сон. Сегодня многие из этих средств не утратили своей актуальности и применяются сторонниками натурального лечения:

• Лекарственные травы применяют как по отдельности, заваривая, так и в виде сборов, комбинируя несколько лекарственных растений: например, ромашку, зверобой, мяту, календулу. Также можно приобрести уже готовый сбор, например, Фитоседан. Он представляет собой сочетание лекарственных трав, благотворно воздействующий на организм человека, страдающего бессонницей. Неудобство составляет то, что отвар пригоден к применению только в течение суток после приготовления – затем приходится заваривать новый напиток.
• Эфирные масла. Снижают ощущение стресса, расслабляют, снимают напряжение, чем создают благоприятные условия для быстрого засыпания. Самые популярные эфирные масла – лавандовое, апельсиновое, мятное.
• Мед. Целенаправленным снотворным эффектом не обладает, но прием продукта пчеловодства благотворно воздействует на состояние нервной системы. Несмотря на положительные качества меда, нельзя забывать, что чрезмерное употребление сладости грозит аллергией.
• Ванна с лекарственными травами позволяет расслабиться, снять стресс, ощущение психоэмоционального напряжения. Лучше принимать ее вечером, непосредственно перед сном. Можно использовать различные травы – чабрец, шалфей, ромашку, череду.

Также одним из средств народной медицины можно дополнять основное лечение (медикаментозное). Зачастую врачи поощряют употребление полезных травяных отваров одновременно с приемом успокоительных средств.

Препараты растительного происхождения

Когда нарушение сна возникает эпизодично, вследствие пагубного воздействия стрессового фактора, целесообразно принять одно из растительных средств:

• Таблетки валерианы. Обладают накопительным действием. Снимает напряжение, устраняет спазмы, снимают возбуждение, вызванное гиперактивностью центров головного мозга.
• Пустырник Форте. Натуральное средство для нормализации сна. Способствует быстрому засыпанию. Минимизирует последствия раздражителей на нервную систему. Расслабляет, снимает напряжение.
• Персен. Направляет свое терапевтическое действие на борьбу с первопричиной бессонницы. Преимущество – компоненты препарата не вторгаются в биохимические процессы, происходящие в организме; не нарушают физиологическую функцию органов. Недостаток – если подтверждено, что инсомния вызвана более тяжкими факторами, чем стресс и сопровождающее его волнение, применение средства нельзя назвать оправданным. Поэтому в 90% случаев его заменяют сильнодействующими аналогами.
• Сонилюкс. Содержит экстракты лекарственных растений. Безопасен для приема взрослыми и детьми. Капли способствуют быстрому засыпанию, делают сон умеренно глубоким, не вызывают пробуждения на протяжении всей его длительности. Риск побочных эффектов – отсутствует.
• DreamZzz. Препарат, изготовленный на натуральной основе. Протестирован в условиях лаборатории, вследствие чего была доказана эффективность капель. Не вызывает побочных реакций. Не формирует привыкание организма к активным компонентам.

Если бессонница не отягощена другими патологическими явлениями – приема натурального препарата будет достаточно для нормализации самочувствия.

Синтетические препараты

Синтетические снотворные препараты от бессонницы бывают двух видов. Представители первого изготовлены на основе гормона сна человека – мелатонина (его недостаток в организме вызывает недосыпание). Второго – содержат сильнодействующие вещества. Оба вида синтетических снотворных объединяет то, что они эффективно устраняют все нарушения сна – длительное засыпание, частое пробуждение, поверхностный сон. Противопоказания к применению – сердечно-сосудистая, почечная недостаточность; детский возраст; глаукома, новообразования злокачественного происхождения.

Препараты, отпускаемые без рецепта

Приобрести эффективные средства от бессонницы без рецепта врача можно только в единственном случае – если они не относятся к числу сильнодействующих препаратов.

К упомянутой группе безрецептурных препаратов относятся:

• Мелаксен. Риск привыкания организма к Мелаксену – отсутствует. Средство не изменяет длительности течения и структуру сна. После употребления препарата не возникает ощущения сонливости. Относится к числу средств, помогающих организму адаптироваться для работы в ночное время.
• Афобазол. Помогает при нарушении сна, вызванном неврозами, мнительностью, неуверенностью, психоэмоциональной уязвимостью. Препарат сокращает послестрессовое волнение, купирует раздражительность, напряженность.
• Тенотен. Купирует состояние тревожности, устраняет подавленность, помогает в случае высокой предрасположенности к депрессии. Нормализует эмоциональный фон. Делает сон полноценным – в плане длительности и качества.

Перечисленные средства помогают в случае острой бессонницы. При хроническом нарушении сна, особенно, если оно вызвано депрессивным состоянием или тяжелым стрессовым событием, целесообразно принимать сильнодействующие препараты.

Препараты, отпускаемые по рецепту

Сильнодействующие препараты приобретают только по рецепту врача. Принимать такие снотворные препараты неконтролируемо – категорически противопоказано, поскольку подобным действием можно нанести вред здоровью.

Сегодня применяют следующие рецептурные средства для лечения бессонницы:

• Димедрол. Успокаивает, способствует быстрому засыпанию. Учитывая высокий риск отравления при неправильном применении, в аптеке их выдают строго по рецепту лечащего врача. Недостаток средства – вероятность развития привыкания (при длительном применении).
• Донормил. Показан при всех видах бессонницы, помогает нормализовать сон при различных нарушениях этого процесса. Сокращает время засыпания, повышает продолжительность, качество сна. Преимущество – не оказывает воздействия на фазы сна. Недостаток – широкий спектр противопоказаний к применению, высокий риск развития побочных эффектов. Длительность присутствия активного компонента в крови составляет 8 ч.
• Рогипнол. Сокращает период засыпания, минимизирует количество ночных пробуждений. Недостаток – высокий риск развития привыкания. Также к отрицательным сторонам применения этого средства относится противопоказание к применению людям пожилого возраста.
• Тазепам. Лучшее средство от бессонницы, вызванной неврастенией или депрессией. Устраняет нарушение засыпания. Преимущество – препарат эффективен для применения в пожилом возрасте. Недостаток – активный компонент (оксазепам) чрезмерно долго всасывается в кровь (в среднем процесс занимает до 15 часов).
• Эстазолам. Помогает в тех случаях, когда бессонница обусловлена неврозами, психосоматическими, органическими заболеваниями. Преимущество – способствует более быстрому засыпанию. Недостаток – слабо влияет на длительность сна, поскольку довольно быстро выводится из организма. Принимать за 30 минут до планируемого отхождения ко сну.
• Циркадин. Содержит синтетический заменитель мелатонина. Помогает побороть бессонницу у пожилых людей. Постоянный прием препарата способствует улучшению не только сна, но и активности во время бодрствования. Ухудшения психомоторных реакций в течение дня не происходит.

Несмотря на преимущества каждого снотворного препарата, объединяет их вероятность синдрома отмены – когда пациент завершает курс терапии, при этом возвращаются прежние признаки нарушения сна, а сам человек ощущает сонливость, головокружение, ощущение затуманенности, несобранности, проблемы с концентрацией. Это не относится к средствам народной медицины – употреблению травяного чая, приему ванны с лекарственными травами, использованию эфирных масел.

Народные средства от бессонницы – альтернатива многих лекарств. Особенно, если учесть, что в подавляющем большинстве аптечные препараты отличаются высокой стоимостью и это не всегда по карману. В лечении бессонницы травы, эфирные масла, молоко и мед, ароматерапия не уступают медикаментозным средствам. Рецепты народной медицины легко реализовать в домашних условиях, а риск развития привыкания организма к ним – чрезвычайно мал.

Травы

Лекарственные травы принимают от бессонницы из-за гарантированного улучшения самочувствия. Они насыщают организм питательными компонентами, необходимыми для нормального состояния нервной системы. Обеспечивают антиоксидантное действие, если принимать травы на постоянной основе – можно успокоиться, расслабиться, воспринимать раздражающие действия с иного ракурса, не реагировать на события излишне остро, снять напряжение.

Проверены временем следующие рецепты:

Валериана. Действенное, полезное средство, применяемое в домашних условиях для улучшения качества сна.

• Корень валерианы измельчить, взять из общей массы 2 ст. ложки, залить 2 стаканами кипятка. Для получения эффективного напитка, массу нужно проварить на слабом огне не менее 30 минут. Напиток перелить в термос. Настаивать не дольше 4 часов, но идеальное решение – оставить отвар на ночь, чтобы он выделил все вещества, необходимые для нормализации нервной системы и полноценного сна. Принимать вечером. Важно – количество не должно превышать 2 ст. ложки, поскольку при передозировке валериана приводит к ощущению затуманенности и головокружению.

Цветки клевера. Перечисляя эффективные травы от бессонницы, иногда забывают о клевере, хотя цветки этого растения содержат широкий спектр витаминов и минералов.

• Готовят отвар клевера следующим образом: 2 ст. ложки сухих или свежих цветков заливают в термосе стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Приготовленный напиток нужно употреблять по 0,5 стакана, не чаще 3 раз в день. Перед планируемым сном настой выпить обязательно.

Ромашка. Лекарственное растение не только благотворно сказывается на состоянии нервной системы, но и положительно воздействует на кровообращение, обменные процессы, деятельность органов пищеварения (особенно, если именно проблемы с ЖКТ послужили причиной нарушения сна).

• 1 ст. ложку цветков ромашки залить 200 мл кипятка, накрыть крышкой или блюдцем. Выждать, чтобы чай настоялся на протяжении 15 минут. Употреблять перед сном. Также ромашку целесообразно комбинировать с чабрецом – вкусового диссонанса не возникнет. В заварочный чайник насыпать 1 ст. ложку ромашки и 1 ч. ложку сухого чабреца. Залить стаканом кипятка. Выждать не более 15 минут. Не дожидаться полного охлаждения чая, выпить теплым и желательно – перед ночным, а не дневным сном.

Куркума. Благотворно влияет на общее самочувствие, успокаивает, стабилизирует состояние нервной системы. Специалисты утверждают, что эффективные народные средства от бессонницы – это не только растения, но и их сочетание с молоком. А потому, куркуму часто применяют для приготовления так называемого «золотого молока» – смеси из коровьего (или козьего) молока и перемолотой специи.

• В 1 ст. молока растворить 1 ч. ложку топленого масла, добавить немного меда (любого сорта) и четверть чайной ложки пасты куркумы. Питье обеспечивает расслабляющее, болеутоляющее действие. Хорошо снимает спазмы. Пасту из куркумы готовят следующим образом: в небольшой емкости перемешать четверть стакана порошка куркумы, половину чайной ложки черного перца мелкого помола, полстакана очищенной воды. Полученную массу поставить на огонь средней интенсивности. Выждать 7 минут, непрерывно помешивая массу – за это время она должна стать густой. Пасту охладить, переложить в стеклянную банку, поместить в холодильник. Смесь хранится не более 1 месяца.

Иван-чай. Кипрей помогает избавиться от бессонницы и повысить стрессоустойчивость организма.

• Чтобы приготовить напиток, нужно заварить 1-2 ст. ложки сухих соцветий кипрея 1 ст. кипятка. Затем настоять 15 мин. Принимать его можно на протяжении дня, как обычный чай. И обязательно – за 1 час до планируемого ночного сна.

Душица. Лечение бессонницы народными средствами предполагает применение душицы (орегано). Это растение оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему и отлично помогает при легких формах бессонницы. Отвар помогает нормализовать сон, устраняет приступы головной боли. Противопоказание к применению душицы только одно – беременность.

• Для приготовления отвара 1 ст. ложку сухой травы нужно залить 1 ст. кипятка. Укутать емкость, чтобы питье лучше настоялось. Настаивать полчаса, затем процедить. Употреблять 2-3 раза в день по 100мл.

Мед

Лечение бессонницы народными средствами никогда не обходилось без целебного продукта жизнедеятельности пчел, стабильное употребление которого гарантирует наличие полноценного сна. Его влияние на нервную систему человека изучается с давних времен, а последние исследования ученых обнаружили эффективность лечения медом заболеваний нервной системы, в том числе – бессонницы. Уникальный химический состав продукта сохраняет свои свойства в каждой разновидности, будь то гречишный или липовый мед, а также при нагревании не выше 50°C. Вот лишь некоторые улучшения организма человека, который применяет народные средства от бессонницы и в частности – мед:

• Повышается метаболизм, в том числе в области функционирования нервных клеток.
• Стабилизируются окислительные процессы, активируется детоксикация на клеточном уровне.
• Благодаря витаминам и минералам, в частности, кальцию, натрию, нормализуется баланс ионов в крови.

Совокупное влияние вышеперечисленных факторов способствует здоровому спокойному сну в положенное время, снижает нервозность, улучшает зрение и общее самочувствие. Эту аксиому подтверждают клинические испытания, проведенные на пациентах с диагнозом невроза. На протяжении первой недели ежедневного употребления 100 граммов меда, распределенного между несколькими приемами, 95% больных смогли избавиться от бессонницы и чрезмерной раздражительности. Самыми эффективными рецептами считаются:

• • Разведенная ложка меда в стакане теплой воды (при желании концентрацию можно удвоить) – за час до предполагаемого времени засыпания. Результат можно ускорить с помощью лавандового масла, которым следует растереть виски или затылочную часть головы от уха до уха.
  • Мед с молоком на ночь обеспечивает снотворный эффект, подкрепляемый триптофаном – аминокислотой, в переизбытке содержащейся в молоке и вызывающей сонливость.
  • Народная медицина содержит и такое сочетание: минеральная вода, мед и мелко нарезанный лимон с кожурой в пропорции 1:1:0,5 приводят к долгому глубокому сну. Лекарство необходимо принимать каждый вечер на протяжении нескольких недель.
  • Концентрированное средство из 120 г меда и трех чайных ложек яблочного уксуса позволит уснуть через 30-60 минут после употребления. Одной столовой ложки вполне достаточно на один прием перед сном.
  • Однородная масса, изготовленная из чашки лимонного сока, 3 столовых ложек меда (лучше всего майского) и 2 ложек натертого грецкого ореха, позволит быстро заснуть и восстановить силы в ночной период. Если присутствуют внезапные пробуждения, то в это время стоит повторить прием.

Когда нужно применять мед от бессонницы, допустимо сочетать его с имбирем, отрубями, и другими ингредиентами, способными усилить лечебный эффект продукта пчеловодства.

Эфирные масла

Народные рецепты от бессонницы предполагают применение эфирных масел. Им характерны следующие полезные свойства: снимать напряжение, делать сон более глубоким, устранять головную боль, головокружение; способствовать снижению уровня артериального давления. Также эфирные масла облегчают дыхание, избавляют от тошноты, минимизируют предрасположенность к депрессии, психоэмоциональной нестабильности.

Применяют следующие разновидности:

• Эфирное масло апельсина снижает чувство беспокойства, способствуя быстрому засыпанию и нормальному сну. Запах цитрусов улучшает настроение, устраняет депрессию.
• Эфирное масло кедра помогает расслабиться, успокоиться. Тонкий древесный запах создает ощущение уюта, тепла. Аромат этого дерева стимулирует центр головного мозга, отвечающий за синтез мелатонина. Несколько капель масла наносят на запястья, лоб, затылок. Достичь психоэмоционального комфорта и заснуть – будет проще.
• Эфирное масло лаванды обладает выраженным свойством успокаивать, расслаблять, создавать условия для полноценного сна. Масло оптимально не только наносить на кожу, но и добавлять, готовя расслабляющую ванну. Достаточно 2-3 капель на весь объем воды.

Единственным противопоказанием к применению эфирных масел выступает индивидуальная непереносимость их организмом.

Натуральные средства обладают неоспоримыми преимуществами – они не накапливаются в печени, как многие таблетки и капли от бессонницы; не оказывают токсического действия на ткани и не ухудшают функцию сердца. Также средства народной медицины известны общеукрепляющим свойством, а потому иммунитет человека не снизятся, а бессонницу удастся устранить не в ущерб общему здоровью.