Как избавиться от ночного храпа

351

Существует множество разнообразных средств и методов борьбы с храпом. Остановиться на правильном варианте сможет помочь специалист. Поэтому, при появлении ночью звуков храпа необходимо обратиться к врачу.

Изменение образа жизни

Курение – один из факторов, вызывающих храп

Такие вредные привычки как употребление спиртных напитков, курение приводят к понижению мышечного тонуса органов верхних дыхательных путей, что провоцирует появление храпа. Даже если у человека никогда не появлялся храп, то после выпитого алкоголя он может возникать. Поэтому отказ от этих вредных привычек уже большой шаг на пути к выздоровлению.

Храп может появляться после набора лишнего веса. В таком случае необходимо постараться его снизить. Это может убрать силу проявления патологического симптома, а иногда и вовсе устранить его. Жировые отложения в районе шеи могут появляться не только из-за неправильного питания, но и на фоне возрастных изменений.

Храп провоцируют постоянные стрессовые ситуации, или сильные потрясения. На этом фоне у человека появляются проблемы со сном, понижается тонус мышц, сужается просвет глотки и возникает патологический звук.

Если вы всерьёз хотите избавиться от храпа, постарайтесь отказаться  от вышеуказанных вредных привычек.

Упражнения

Дыхательная гимнастика от храпа

Бороться с храпом можно с помощью специальных упражнений, если причина заключается в понижении мышечного тонуса.

Выполняя регулярно упражнения можно предотвратить спадение и сужение просвета дыхательных путей в ночное время. Результат будет заметен только при постоянном их выполнении. Задача этой гимнастики – повысить тонус мускулатуры челюсти, органов верхних дыхательный путей.

Выполнять упражнения от храпа можно только при его легких и неосложненных формах. Их не запрещают при синдроме апноэ сна, но как такового результата ожидать в таком случае не стоит. Если причина кроется в наличии более серьезной патологии, требуется другое лечение, но упражнения можно выполнять дополнительно.

Упражнения можно выполнять целым комплексом или выбрать некоторые из них. Это делается перед сном на протяжении 3-х недель, ежедневно.

Примеры упражнений:

  1. Вслух проговаривают звуки «у», «и» по 25 раз, стараясь напрягать мускулатуру шеи.
  2. Маленькая палочка из дерева зажимается крепко между зубами и удерживается пару секунд.
  3. Вверх, в сторону горла приподнимается корень языка. Это нужно делать с закрытым ртом. Выполнять 30 раз по 3 подхода с перерывом в 60 секунд.
  4. Нижнюю челюсть нужно выдвинуть вперед-вниз, удержав ее в таком положении несколько секунд. Повторять действия дважды по 30 подходов.
  5. Нижняя челюсть выдвигается вперед и назад, но при этом нужно давить рукой на неё, чтобы движения выполнялись с усилием. Выполнять дважды по 20 повторов.

Медикаментозное лечение

Бороться с храпом можно с помощью медикаментов. Они оказывают положительное влияние на мускулатуру органов дыхания. Существуют различные капли, аэрозоли и спреи от храпа.

Наиболее популярными являются следующие медикаменты:

Снорекс
Спрей от храпа Снорекс

Снорекс. Спрей имеет растительную основу. В составе находятся природные вещества, которые начинают оказывать действие практически сразу после применения. Основные компоненты препарата: экстракты календулы с шалфеем, прополис. Спрей возвращает тонус мышцам, увеличивает просвет глотки, его применение является профилактикой синдрома апноэ. Снорекс помогает устранить воспаление миндалин острого и хронического характера, повысить местный иммунитет.

Асонор. Состав: глицерин, натрий эдетат, натрий хлорид, дистиллированная вода, калий сорбат, полисорбат 80. Средство начинает действовать сразу после использования. Оно оказывает смягчающее, тонизирующее, увлажняющее действие.

Доктор Храп Экс. Состоит из натуральных компонентов и выпускается со вкусом мяты или эвкалипта. Оказывает антиоксидантное, тонизирующее, увлажняющее действие. Также помогает снять отечность и раздражение. Использование этого медикамента к тому же является профилактикой стоматологических заболеваний.

MySleepGood. Средство помогает сократить движение мягких тканей ротоглотки, понизить проявление ночного храпа. Эффект заметен уже в первый день. Состав препарата натуральный: экстракты шалфея, мяты, лимона, мелисы. Медикамент обладает вяжущим, противовоспалительным действием, снимает напряжение мышц, облегчает дыхание, улучшает кровообращение. Также он повышает тонус мышц гортани.

Различные приспособления

Борьба с храпом ведется при помощи различных приспособлений, среди которых капы, пластыри, клипсы и прочие. Каждое из них по-своему помогает устранить патологический звук. Необходимо рассмотреть подробнее эти приспособления:

Капа от храпа Stop Snoring Solution

Внутриротовые приспособления. К таковым относятся капы и соски от храпа. Они помогают фиксировать язык, выдвинуть нижнюю челюсть наперед. Это помогает препятствовать западению языка, челюсти, что мешает проходимости воздуха.

Пластыри. Эти приспособления помогают механически расширить носовые ходы за счет наличия встроенной пружины, что позволяет воздуху свободно проходить. Кроме того, некоторые пластыри содержат с внутренней стороны лекарственный препарат, который быстро впитывается и оказывает дополнительное действие.

Клипсы. Положительный результат можно ожидать, если причина появления храпа в наличии узких ноздрей. Клипсы расширяют механически носовые ходы, и храп полностью исчезает или понижает свою интенсивность. Если причиной является более серьезная патология, то клипса не будет приносить результат.

Специальные устройства, посылающие ответную реакцию на храп. Ключевой принцип действия таких приспособлений в том, что в ответ на храп они посылают сигнал в виде вибрации или электрического импульса. К этой категории относятся различные браслеты и подушки. От полученного сигнала человек не просыпается, но храп исчезает. А происходит это за счет того, что после полученного импульса тока повышается мышечный тонус, или это просто заставляет храпуна перевернуться на другую сторону.

Бандажи. Представляет собой специальное приспособление, которое одевается на голову и фиксирует челюсть. Бандаж надевается для того, чтобы челюсть не западала во время сна. Главным противопоказанием является заложенность носа, так как в таком случае больному необходимо дышать через рот, что при ношении бандажа будет невозможно.

Хирургическое лечение

Борьба с храпом ведется также и хирургическими методами. Такое лечение проводится в случаях, если медикаментозная терапия, и прочие приспособления от храпа являются неэффективными. Основные показания для проведения оперативного вмешательства:

Все хирургические методы делятся на классические и альтернативные. Они направлены на то, чтобы уменьшить количество мягких тканей, которые представляют собой препятствие для нормального прохождения воздуха.

Все классические операции проводятся под общим наркозом. При их проведении отмечается кровопотеря, для восстановления после операции больным необходимо больше времени, нежели при других способах лечения. Под классическими методами подразумевают увулотомию, иссечение корня языка, тонзиллотомию, конхотомию, увулопалатофарингопластику.

Более щадящей считается альтернативная хирургия. Победить храп можно с помощью применения ультразвука, радиоволн, лазера. Все операции проводят под местной анестезией. К тому же они имеют короткий период реабилитации.

До того как избавиться от храпа оперативным способом оценивают состояние мягких тканей, общее самочувствие и состояние здоровья больного, возраст пациента, наличие сопутствующих болезней. Только после этого выбирают подходящий метод.

Народные средства

Можно ли избавиться от храпа народными способами, лучше спросить у врача. Такие средства обычно приносят эффект только при понижении мышечного тонуса гортани и заложенности носа. Другие патологии таким способом вылечить не получится.

Часто с целью повысить тонус, увлажнить и смягчить слизистую применяют облепиховое масло. Дополнительным эффектом является повышение иммунных сил организма. Если под рукой нет облепихового, то можно заменить его оливковым маслом.

Также широко применяются настои и отвары с тонизирующими травами. Различные фитосборы оказывают такие же действия на организм, что и облепиха.

Победить храп можно с помощью травяного сбора с бузиной, корнем репейника, сабельника, также добавляется хвощ.

  • Ингредиенты мелко нарезаются, и берутся в одинаковом количестве, кроме репейника, его берут в двойном количестве. Травы перемешиваются и хранятся в сухом месте. При необходимости от общего объема сырья берется 1 ст.л. на 1 ст. кипятка. Такой отвар должен настояться до часа, до применения его процеживают. Готовый отвар делиться на 5 равных частей, и пьется за день. Принимать отвар необходимо ежедневно 2 недели подряд.

Календула с корой дуба хорошо справляется с отечностью и воспалением слизистой оболочки горла. После устранения воспалительного процесса увеличивается просвет носоглотки, и интенсивность ночного храпа понижается.

  • Для приготовления отвара берут измельченную кору и календулу, каждого по 1 ст.л. и заливают 1 ст. воды. После отправляют на огонь, после закипания сразу снимают. Отвар фильтруется и используется исключительно для полоскания горла на протяжении 3-х месяцев.

До того, как избавиться от храпа, важно проконсультироваться с врачом. Существует множество средств, которые смогут помочь избавиться от данного недуга, но чтобы выбрать действенный метод необходимо знать причину патологии.

Читайте также
Adblock
detector